保养皮肤保养皮肤吃什么好？杏仁百合粉每天喝一杯，肌肤爽滑嫩白有光泽
在许许多多的一些养生方法中 ， 我们知道 ， 经常搭配食用一些谷类食物、蔬菜水果、坚果食物 ， 都是为了调理脾胃 ， 促进血液循环 ， 改善体质 ， 增强抵抗力 ， 每一种食材都有各自的特点 ， 多种食材经过合理的搭配之后 ， 养生的效果会更好 ， 所以 ， 我们就喜欢喝粥的方式来给身体补充能量 ， 比如用黑米、黑芝麻、黑花生、黑豆、黑桑葚、黑芡实、核桃搭配在一起 ， 强肾健体 ， 用山药红豆配薏仁来祛湿健脾 ， 用薏仁、杏仁、芝麻、红枣、山药、茯苓、葡萄籽搭配在一起可以改善肤质 ， 滋养肌肤 。
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【保养皮肤保养皮肤吃什么好？杏仁百合粉每天喝一杯，肌肤爽滑嫩白有光泽】
有一种食材大家都熟悉但是不经常吃 ， 它就是“杏仁” ， 对于杏仁我们只知道有苦杏仁和甜杏仁 ， 苦味的杏仁经常用于配药 ， 甜味的杏仁可以直接吃 ， 杏仁炒熟之后苦味稍淡一些 ， 有时候也用炒熟的杏仁泡水喝 ， 我们吃杏子的时候都爱吃新鲜的杏仁 ， 嫩白脆香 ， 好看又好吃 ， 虽然杏仁大家都特别了解 ， 也会经常吃到 ， 但是它对身体的作用可能知道的不多 ， 有些人说它有美容的作用 ， 具体的来说它是可以消除人体内的色素和雀斑 ， 从而达到美容的作用 。
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一、杏仁的营养价值
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁 ， 其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果 ， 杏仁的热量、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、铁、碳水化合物、磷、钾、镁、碘、锰、锌、烟酸、铜、维生素B2与同类食物相比高于平均值 。
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杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 对人体的心血管有很好的保护作用 ， 杏仁富含维生素E ， 维生素E是天然强力抗氧化剂 ， 具有抗衰老的作用 ， 杏仁含有优质的蛋白质 ， 优质蛋白是人体生长发育必须的物质 ， 优质蛋白中的氨基酸利用率高 ， 所以杏仁也特别适合生长发育的儿童食用 。
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二、吃杏仁的好处：
杏仁中含有丰富的矿物质、营养元素和维生素B族 ， 杏仁中的营养元素还有美容的效果 ， 能促进皮肤微循环 ， 使皮肤红润光泽 ， 杏仁中含有膳食纤维 ， 年轻女性想要苗条的身材 ， 那就可以选择膳食纤维多的杏仁当零食 ， 吃了之后容易让人有饱腹感 ， 并可以保证人体一天对纤维摄入量的需求 ， 因此 ， 对于肥胖的人群 ， 也可以选择食用杏仁瘦身 。
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苦杏仁含有丰富的营养成分 ， 可以润肤美颜 ， 杏仁含有丰富的挥发油 ， 维生素B1、B2等 ， 苦杏仁中所含的脂肪油可使皮肤角质层软化 ， 润燥护肤 ， 消除色素沉着、雀斑、黑斑等 ， 从而达到美容的效果 ， 外用可以滋润皮肤 ， 改善皮肤血液循环 ， 减少皮肤皱纹和减缓皮肤衰老 ， 使皮肤红润光泽 ， 杏仁富含脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用 ， 所以杏仁有润肠通便的作用 ， 可以帮助我们通便排毒 ， 预防便秘 。
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三、吃杏仁粉的好处：
杏仁粉就是用杏仁磨成粉食用 ， 它里边含有丰富的纤维 ， 纤维质可以促进肠蠕动 ， 健胃润肠帮助消化 ， 预防便秘 ， 除了通便作用以外 ， 它里边含有丰富的维生素E、蛋白质以及不饱和脂肪酸等 ， 这些都是对瘦身有一定好处 ， 杏仁粉有美容养颜护肤的作用 ， 杏仁粉里边含有磷铁钙 ， 和不饱和脂肪酸也比较多 ， 可以补充人体重要的营养元素 ， 杏仁粉可以保养皮肤 ， 使皮肤变的光泽嫩白 ， 杏仁粉它还是瘦身的一个好食品 ， 养颜美容、滋润皮肤 ， 使皮肤红润有弹性 。
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