卧推如何安全高效地进行卧推训练？你需要了解以下卧推外部和技术因素( 二 )
向上推动：现在将杠铃朝上且朝咽喉处微微向后推 。 从暂停位置开始向上推动时 ， 继续屏住呼吸；将杠铃举至感觉最困难的位置或粘滞点时呼气 。 在向上推动的全过程中 ， 眼睛应始终看着杠铃 。
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