血糖为什么血糖会失控？直言：如果常做三件事，得了糖尿病也不奇怪
随着生活水平的提高 ， 本来不常见的糖尿病 ， 也变得越来越普遍了 。
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很多人即便没有糖尿病 ， 血糖也是超标的 ， 那么 ， 生活中 ， 为什么血糖会失控呢？
直言：如果常做三件事 ， 得了糖尿病也不奇怪
一、饮食不良
饮食对血糖的影响是最直接的 ， 长期吃含糖量高的食物 ， 血糖必然会飙升 。
当然 ， 会让血糖飙升的 ， 还不只是含糖量高的食物 ， 比如很多人会选无糖蛋糕 ， 以为没有糖就可以多吃了 ， 这其实是错误的 。
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一般来讲 ， 无糖蛋糕只是不含有蔗糖 ， 但是蛋糕基本上是用淀粉制作的 ， 淀粉在经过分解之后就会形成大量的葡萄糖 ， 因此即便是无糖蛋糕 ， 也要减少食用 ， 否则血糖难免要升高失控 。
此外 ， 油炸食物也是不能多吃的 。 比如油条、油饼等 ， 都属于高热量的食物 ， 同时也属于高碳水化合物的食物 ， 在制作过程当中需要很多油脂 ， 属于日常生活中的“垃圾食品” 。
这些食物在摄入之后不仅导致血糖升高 ， 同时还可能会导致心血管并发症 ， 容易让身体发胖 ， 最好不要吃 。
二、睡眠不好
睡眠对血糖的影响也是很大的 ， 睡少了不行、睡多了不行 ， 睡不好也不行 。
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睡眠不足 ， 会破坏人体生物钟 ， 导致胰岛素敏感性降低 。 一旦胰岛素出现问题 ， 就会引起人体的代谢紊乱 ， 最终导致高血糖 。 每天睡不够6小时 ， 患糖尿病的风险会增加2倍 。
一般来讲 ， 要保持6-8个小时睡眠 ， 睡觉时间不要过早 。 长时间睡觉会导致人体活动量下降 ， 很容易引起体重的增长 ， 并加重胰岛素抵抗 。 也是要不得的 。
睡眠质量不好影响正常的激素昼夜节律 ， 比如夜间的升高血糖激素浓度升高 ， 直接导致清晨胰岛素抵抗加剧 ， 生长激素的分泌时间延长 ， 也使血糖水平升高 。
三、情绪不佳
很多人不知道 ， 情绪对血糖的波动也有很大的影响 。
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情绪与血糖并非风马牛不相及的两回事 。 情绪变化可以引起血糖波动 ， 反过来 ， 血糖波动又可导致情绪改变 ， 二者互为因果 。
体内升血糖的激素有很多 ， 如胰高血糖素、肾上腺素、糖皮质激素等 ， 但是降血糖的却只有一种激素 ， 那就是胰岛素 。
而当我们情绪不稳时 ， 特别是过分悲观的情绪 ， 就会导致上面的升糖激素 ， 大量释放 ， 让血糖飙升 。
高血糖的评判：
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当空腹血糖处于3.9-6.1mmol/L之间 ， 同时餐后2小时血糖应处于4.4-7.8mmol/L之间时 ， 表明机体血糖处于正常范围 。
但对正常人来说 ， 当空腹血糖大于5.6mmol/L时即提示血糖即将进入快速升高期 ， 并可对血管产生微损伤 。
当空腹血糖处于6.1-7.0mmol/L之间时 ， 提示空腹血糖受损 ， 当餐后2小时血糖处于7.8-11.1mmol/L时提示糖耐量异常 ， 两种情况即可同时出现 ， 也可分别发生 ， 但只要出现其中任何一种情况 ， 均表明机体处于了糖尿病前期 。
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当空腹血糖超过了7.0mmol/L或餐后2小时血糖超过了11.1mmol/L ， 两个之中有一个或同时发生时 ， 即可诊断为糖尿病发生了 。
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