分分钟谈健康寿与天齐”！腹式呼吸法详解，“呼吸到脐( 二 )
做完几次前述方式后 ， 不但不会觉得难过 ， 反而会有一种舒畅的快感 。 实际上测定呼吸时的脑波 ， 可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放 ， 而且在吐气时α波也持续出现 。 也就是说 ， 屏住气息可以使得α波更容易出现 。
注意：在进行腹式呼吸的时候 ， 心态一定要安详空灵 ， 从而让心胸扩展 ， 达到身心统调的效果 。
腹式呼吸诀要
呼吸要诀：细、静、稳、长！呼吸的时候 ， 意念放松 ， 不要想着口鼻 ， 意念放在下丹田 ， 也就是小腹的位置上 。
呼吸越慢越好 ， 越匀越好 ， 越深长越好 ， 吸的时候 ， 好像在闻花香 ， 吐的时候 ， 好像是大雁平沙落地 ， 不用力 。
每天有意识地练习腹式呼吸半个小时 ， 或是在早晚 ， 分别有意识地呼吸100下 ， 时间长了 ， 便是日常的呼吸习惯 。
做腹式呼吸时 ， 体内会产生一种前列腺素的物质 ， 可消除活性养 ， 并且扩张血管的功能 。
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然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸) ， 因此只使用到1/3的肺 ， 另外2/3的肺都沉积著旧空气 。 如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸 ， 肺就能够完全被使用 。
腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能 ， 同时也摄取更足够的氧气 。 如此一来 ， 既可净化血液 ， 更能促进脑细胞活性化 。
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