崆峒养生汇十大方法对症养生


崆峒养生汇十大方法对症养生
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如今的人们 , 对于养生保健越来越关注 , 通过各种各样的养生方法可以让我们身体变的强健 , 当然有些人可能要说养生是一个比较繁琐的方式 , 但是其实有些简单的方法同样可以让我们达到养生的目的 , 下面就为大家介绍几个巧妙的养生方法 。
一、养肝大法:闭眼睛
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古代有一个养生大法:眼睛一闭 , 就养肝 。 因为“肝主藏血” , 肝主目 。 比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪 , 都是肝的问题 , 迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足 , 所以养肝大法就是闭眼睛 。
闭目降气 , 食指轻压眼睑 , 微微揉搓到眼珠发热发胀 , 便觉得燥怒平息 。
二、转转眼球:除眼疾
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双目同时以远处某一大型固定物体为目标 , 由左经上方再至右到下方回到左方 , 眼动头不动 , 旋转运目10圈 。 然后再由右经上方至左到下方回到右侧 , 旋转运目10圈 。 有清除眼疲劳、提高视力的功效 。
三、踮脚尖:补肾
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道医专家解释 , 从经络角度看 , 踮脚尖有利于通畅足三阴经 。 这组经络分布在大腿内侧 , 上侧为足太阴脾经 , 中间为足厥阴肝经 , 后方为足少阴肾经 。 肝肾脾都主升 , 三个脏腑都有激发中气的作用 , 从而达到补肾固本、强精的效果 。
四、摇头转颈:健脑提神
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工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动 , 或用空拳轻轻叩击头部 , 不仅能解除颈部肌肉疲劳 , 还能改善大脑血氧供应 , 健脑提神 , 治疗由神经衰弱引起的失眠等 。
五、合理饮食:保持活力
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15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品 , 使皮肤红润有弹性 , 尤其是豆类食物 , 既能满足人体需要的优质蛋白质 , 又能供给多种维生素和无机盐 。
六、吃姜枣喝蜂蜜:补气血
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女人怕衰老 , 女人衰老的原因一是缺气 , 二是寒气、三是肾亏 。 每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣 , 两天一瓶酸奶 , 平时多吃亚足额、血猪血 。
七、梳头:醒脑开窍
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各式梳子或手指皆可 , 每日梳数十至百下 , 具有按摩头皮 , 醒脑开窍的功效 , 对视力、听力也很有帮助 。
八、叩齿
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齿对齿轻叩 , 或牙齿空咬 , 可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动 , 使脸颊丰润 , 防止双颊下垂 。
九、拍肩
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左手自然上甩拍右肩 , 右手拍左肩交替 , 也可用手掌自然交替拍腿 。
十、握拳
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