养生畅谈切记“六个三”秘诀！长寿不是梦！，50岁以后防治心脑血管疾病( 二 )
【动脉粥样硬化初期可逆转】
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动脉粥样硬化是最常见的血管病变 ， 也是导致心脑血管疾病发生的直接原因之一 。 因此 ， 预防和治疗动脉粥样硬化 ， 对保持人们心脑血管的健康极为重要 。 过去的医学研究认为 ， 动脉粥样硬化是不可逆的 ， 治疗起来也是非常困难的 。 但是现代医学认为动脉粥样硬化尤其是早期阶段是个可逆灼过程 ， 能从无到有从轻到重 。 但是也能由重到轻 。 这相关的变化取决与人们对运动、休息、饮食、睡眠的控制与调节 。 有相关研究证明 ， 动脉粥样硬化病人在有规律的步行运动一年后 ， 动脉粥样硬化斑块可消退10％以上 。 可见 ， 健康长寿的钥匙其实是掌握在我们自己的手中 ， 心脑血管疾病病人如果能坚持做到“三个半小时”和“三个半分钟” ， 就等于是拿到了长寿的这把关键钥匙 。
【防治心脑血管疾病食疗方】
心脑血管疾病是中老年朋友常见的慢性疾病 ， 首先对于这类疾病及早预防是关键 ， 但是对于已经患有相关疾病的人群 ， 应该注重饮食的调节和改善 ， 慢慢的将自己的身体调理过来 。 下面小编给大家推荐两款防治心脑血管疾病的食疗方 ， 有兴趣的朋友可以在家尝试制作 ， 一起来看看吧 。
黑木耳茶
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黑木耳7克 ， 生姜10片 。 每天早晨先用冷水将黑木耳浸泡10分钟 ， 洗去杂质 ， 然后和切好的生姜片放在茶杯里用开水沏 ， 待稍凉后饮用 。 杯里的水饮完后 ， 继续倒入开水沏泡 ， 随渴随喝 。 每天做晚饭时 ， 将当天用的黑木耳炒菜或做汤吃 。
山药绿豆羹
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将山药洗净 ， 刮去外皮 ， 切碎 ， 捣烂成糊状备用 。 将绿豆淘净后放入沙锅 ， 加水适量 ， 中火煮沸后 ， 改用小火煨至熟烂成开花状 ， 调入山药糊 ， 继续煨煮10分钟 ， 离火后兑入蜂蜜 ， 拌和成羹即成 ， 早晚分食 。 可以清热解毒、益气降压 ， 主治肝火上炎型高血压病 。
山药决明荷叶汁
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山药60克 ， 决明子15克 ， 荷叶30克（鲜荷叶半张） 。 将山药洗净 ， 轻轻刮去外皮 ， 剖成条状 ， 切成小丁块或捣烂成泥糊状备用 。 将荷叶洗净 ， 切碎 ， 放入纱布袋中扎口 ， 与决明子同入沙锅 ， 加水 ， 用中火煎煮15分钟 ， 调入山药糊或山药丁 ， 继续以小火煨煮10分钟 ， 取出药袋 ， 收取滤汁即成 ， 早晚分服 。 本品可以补益肝肾、滋润血脉、降血压 ， 主治肝火上炎型高血压病 。
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