健康王医师最佳“礼物”！奉上“量身养生宝典”！，母亲节快到了！送给母亲
每年五月的第二个星期天就是母亲节 。 每到母亲节这一天 ， 母亲通常会收到礼物 ， 有的孩子会送给母亲鲜花 ， 康乃馨就是通常被视为是献给母亲的花 。
在中国 ， 母亲花是萱草花 。 不送花的孩子可以给母亲送上祝福 ， 这些养生知识也可以成为送给母亲最好的礼物 ， 看看不同年龄段的母亲怎么样才能保持最好的健康养生状态 。
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【健康王医师最佳“礼物”！奉上“量身养生宝典”！，母亲节快到了！送给母亲】一、处于三十岁左右的母亲
三十岁左右的母亲 ， 是压力最大的时段 ， 上有父母下有孩子 ， 工作又处于上升期 ， 三十岁左右是生活和工作最重要的转折期 。 长期高压 ， 会引起母亲内分泌失调 ， 让很多疾病趁虚而入 。 这个时候 ， 母亲要学会给自己减压 ， 保持乐观向上的心态去克服生活和工作中的困难 ， 最重要的一点就是要学会照顾自己 ， 慢慢学会把生活和工作的压力慢转移 。 也渐渐开始学着去“偷懒” ， 早上起来不急着起来去给孩子做早餐 ， 醒来了先躺一会 ， 让脖子和腰椎有一个“苏醒”的时间 ， 这样有益于避免母亲操劳久了导致的腰痛问题 。
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晚上也不要再熬夜了 ， 母亲尽量在10点半之前入睡 ， 保持夜晚充足的睡眠 ， 有利于健康 ， 也让人看起来更有精气神 。
二、处于四五十岁左右的母亲
四五十岁左右的母亲 ， 看起来不如三十岁那样温柔、有耐心 ， 变得脾气很大 ， 这都是更年期惹的祸 ， 母亲进入更年期 ， 磁性激素分泌会减少 ， 常常出现情绪不稳定、激动、紧张、失眠、记忆力衰退等现象 。
保持良好的情绪尤为重要 。 良好的情绪可以提高并且协调母亲大脑皮层以及身体神经系统的兴奋感,充分的发挥出身体的潜能,让人在生活中总是精神很饱满 ， 精力很充沛 ， 食欲特好 ， 睡得也舒服 ， 生活中充满了活力 ， 以这种姿态去面对生活和工作 ， 都会取得意想不到的效果 。
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对于处于更年期的母亲 ， 情感上和精神上的礼物也许很重要 ， 但是饮食上的调理一样也很重要 。
第一 ， 少盐少油 。 更年期的母亲饮食上就应该以清淡为主 ， 每天食盐量应该控制在六克以内 ， 肉类的摄入也应该控制在五十到七十五克之间 ， 食用油控制在二十五克以内 ， 而且应该尽量选择植物油炒菜 。
第二 ， 补充钙质 。 为了预防四五十岁的母亲得骨质疏松 ， 平时要多吃含钙量高的食物 ， 像豆制品、牛奶、酸奶、海带等等 。 同时补充维生素D ， 也可以增强人体对钙的吸收 。
第三 ， 补充补充B族维生素 。 像粗粮、豆类、坚果、瘦肉等等 ， 都是富含B族维生素的食物 。
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三、处于六十岁左右的母亲
六十岁左右的母亲 ， 身体逐渐退化衰老 ， 骨骼和心脏得功能都大不如前 ， 而骨质的流失往往难以察觉 ， 只有到了很严重的时候才会有疼痛、骨折等症状出现 。 所以建议大家不如带着母亲去医院做一次全身的检查 ， 及时找出问题早点治疗 ， 以避免造成更坏的结果的发生 。
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六十多岁不仅钙质流失 ， 视力也会出现明显的下降 ， 比如出现老花眼、白内障等症状 ， 影响到母亲正常的生活 。 建议大家平时可适当的给母亲带上一些钙片或者维生素E ， 保证她们的营养均衡 ， 还能预防母亲心脏病 ， 起到降低血压的作用 。
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