掌勺人秘籍今日秘籍:吐司盒,麻辣甜豆,韭菜肉丝,干煸麻辣鲈鱼,苦瓜煎蛋( 二 )


做法:
1.收拾好的鲈鱼切成小块 , 放入各20克的葱末姜丝拌匀 。
2.再加入盐、生抽、白酒、料酒拌匀 , 放在寒冷的窗外腌制过夜 , 让水分蒸发一些 。
3.准备好煸炒的调味料 , 蒜切片 , 葱切小薄段 , 姜切丝 , 干辣椒剪小段 。
4.锅中多放些油 , 小火 , 然后放入花椒和干辣椒 , 慢慢炒至辣椒颜色变暗 , 让麻辣味充分释放到油中 。
5.倒入腌制好的鱼块 。
6.稍翻拌 , 或者晃动锅子让每个鱼块都裹满麻辣油 , 转中火 , 耐着性子慢慢的将鱼块煸干煸熟 。
7.煸炒至鲜香味四溢 , 鱼块都稍有焦色了即可 。
掌勺人秘籍今日秘籍:吐司盒,麻辣甜豆,韭菜肉丝,干煸麻辣鲈鱼,苦瓜煎蛋
本文插图
苦瓜煎蛋
食材
苦瓜1根/鸡蛋2个/盐适量
做法
1. 苦瓜洗净去瓤 , 切成丁状 , 入沸水焯烫片刻捞出沥干水分 。 (减轻苦味还易熟)
2. 鸡蛋打散 , 倒入焯好的苦瓜丁 , 加少许盐拌匀 。
3. 锅热油 , 倒入蛋液 , 中小火慢煎 , 待蛋液凝固 , 翻面 , 煎至两面金黄 。
4. 取出切块装盘即可食用 。
小贴士:
1、苦瓜和鸡蛋一起煎成饼 , 营养美味 , 比苦瓜炒蛋更容易做 , 当早餐饼很不错 。 表皮的鸡蛋口感松脆 , 这样的搭配更香更好吃 。
2、除了清热败火的苦瓜 , 还可以加入补肝明目的胡萝卜 , 不仅色彩上更丰富 , 营养也加倍了!越是炎热的夏天 , 就越要保护好自己 , 提升免疫力 , 才能更安心地工作、生活 。
3、关于苦瓜处理 —— 放盐腌渍后冲洗干净或焯水 , 可以减少苦瓜的苦味 。


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