跑步孙英杰教练纠正错误跑姿秘笈( 二 )
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孙老师的“锦囊妙计”
如果后撩腿跑步的姿势过于严重 ， 在改正初期可以尝试拖地跑 ， 脚离地面越近越好；适应一段时间后 ， 对自己的要求可以更高一点 。 孙英杰老师的建议是 ， 注意落脚点 。
正确的落地方式是全脚掌落地 ， 踝关节灵活；即全脚掌着地 ， 全脚掌起 ， 脚心发力 。
※最后 ， 给大家分享孙老师总结的科学跑步4大技术要点：
用肚脐下两寸这个身体的核心点带动跑步；用身体中心轴带动身体跑步 。 身体的中心轴在丹田上 ， 即肚脐眼下两指的地方 。
两脚内侧成一直线 ， 身体重心在两脚之间；
步幅要小 ， 左脚脚尖到右脚脚跟差不多70公分为最好；
步频要快 ， 正常步频应在每分钟在180次以上 。
你平常跑步姿势是怎样的？有没有出现上面三种问题？欢迎来和诸多经验跑者一起交流、跑步！
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