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[饮食]最新研究指出，肺部呼吸功能下降和体重有关！


[饮食]最新研究指出，肺部呼吸功能下降和体重有关！
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[饮食]最新研究指出，肺部呼吸功能下降和体重有关！
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随着年龄逐渐的增加体重也在某些程度上被认为增加是无法避免的事 ， 即使我们持续一般常见的饮食与运动方式 ， 但却无法避免身体会出现的一些问题 。 先前有一些研究报告 ， 将中年人的体重变化与心血管疾病的风险联系在一起 ， 但这些研究报告证明 ， 体重不单单会影响心脏的健康 ， 她还有可能会影响我们的肺部 。
Thorax杂志上发表的一项新研究 ， 将中年体重的变化与肺活量下降的因素连系在一起 ， 这项研究往深一点来说 ， 中年体重增加对于我们的跑步效率将会有一些影响 ， 研究人员查看了欧洲共同体呼吸健康调查（ECRHS）收集的数据 ， 这项研究自1990年代以来 ， 一直追踪大多数欧洲国家和澳大利亚的10000多名成年人的健康状况 。
在这项针对胸腔功能的研究中 ， 研究人员从12个国家与地区的3673名欧洲共同体呼吸健康调查（ECRHS）参加者中分析一连串的数据 ， 他们分别在20年的期间挑选了3个不同阶段的身高、体重以及肺部功能 ， 同时 ， 也将生活习惯例如是否运动、吸烟或是有严重的健康情况（哮喘 ， 癌症或糖尿病）；在为期20年的研究开始之初 ， 这些人的平均年龄为34岁研究结束时为54岁 ， 其中57％为正常体重、24％为超重、6％为肥胖 ， 其余的12％是体重不足 。欧洲共同体呼吸健康调查
在中年时体重大幅度的增加 ， 对于跑步呼吸的能力将会有所影响 。
然而 ， 在过去研究20年的期间 ， 大约有30%的人体重维持稳定、50%的人保持在中等体重范围、9%的人体重上升而有4%的人体重减轻 。 因此 ， 当研究人员将肺活量变化与体重变化的数据进行比对时 ， 他们就发现随着体重增加与肺活量下降之间存在着一些关联性 ， 尤其是一开始体重正常到中年时体重超重或是肥胖的人 ， 在肺活量的数据上下降最快 。
两个潜在原因
西班牙巴塞隆拿全球健康研究所（ISGlobal）的呼吸流行病学家朱迪思·加西亚·艾默里奇（Judith Garcia Aymerich）博士说 ， 关于中年体重增加与肺功能加速下降之间有存在着两个潜在原因 。 第一.当你的体重超重时 ， 脂肪会在腹部与胸部限制你呼吸时肺部扩张的空间 ， 第二.体重的增加可能会损害肺部的功能 ， 这是因为脂肪组织是炎性物质的来源 ， 当脂肪过多时就会损害肺部组织 ， 并减小能将氧气运出与运进的肺部管道 ， 即使你年轻时体重都超重 ， 只要在中年时透过减重降低脂肪就能扭转肺活量下降的问题 。
影响呼吸的原因呼吸流行病学家朱迪思·加西亚·艾默里奇（Judith Garcia Aymerich）博士说 ， 关于中年体重增加与肺功能加速下降之间有存在着两个潜在原因 。
结论
参与这项研究的加布里埃拉-普拉多博士（Gabriela Prado Ph.D）表示 ， 根据我们的数据分析与观察 ， 在20年研究期间将体重减轻的多寡与肺活量的下降强弱有关 。 因此 ， 肥胖对肺功能的负面影响可以通过以下方式逆转 ， 无论任何形式的运动 ， 都可以有效的帮助你将体重降低 ， 依据许多的研究报告指出 ， 采用高强度间歇训练（HIIT）可以燃烧最多的脂肪 ， 另外 ， 在训练中增加一些重量训练动作 ， 也可以提高减脂的作用 。 【[饮食]最新研究指出，肺部呼吸功能下降和体重有关！】然而 ， 除了运动之外还需要改变饮食习惯 ， 必需要在饮食中设定健康的碳水化合物、蛋白质与脂肪这三大营养素的比例 。 最后 ， 普拉提博士说「减肥与减脂将可以逆转因为肥胖对呼吸道的影响 ， 并减少炎症的发生率进而恢复肺部正常的机能」 。


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