健康咨询报老年人锻炼“贪黑”比“起早”好，运动前一定不要空腹哦！
【健康咨询报老年人锻炼“贪黑”比“起早”好，运动前一定不要空腹哦！】
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虽说运动有益健康 ， 但对心肺功能弱、血管弹性下降的老年人来说 ， 注意选择锻炼时间、地点很有必要 。
控制好时间：天亮后或晚上
在选择锻炼时间的时候 ， 老年人不宜太早 ， 但可以贪黑 。 早上7点前 ， 空气质量差 ， 浊气未散 ， 不主张这个时候进行早锻炼 。 可以等天亮了 ， 空气稍好才开始晨炼 。 选择晚上锻炼也不错 ， 空气质量也比没出太阳前好很多 。
控制好环境：灰霾天别晨练
运动的地点最好选择鸟语花香、绿意浓浓的安静地点 ， 这样 ， 人能更多呼吸到新鲜的空气和负离子 。 在出现雾霾的时候 ， 别去户外运动 ， 免得灰霾吸入肺中 。 在自家活动活动就好 。
控制好饮食：先填肚子
习惯早起锻炼的老年人 ， 锻炼前别空着肚子 ， 血糖过低容易头晕 ， 可以稍微吃点东西再出去运动 。 等运动完了之后再正式吃早点 。
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