最强种草菌建议中老年人:别舍不得花钱!这种小零食,每天吃一小把,气色好


人一旦过了50岁之后 , 身体就开始明显的衰老 , 各个器官机能都在逐渐走下坡路 , 要特别注意保养才好 。
肠胃的消化功能变差 , 可以多吃一些容易消化柔软的食物 , 还要多吃粗粮 。
腿脚变得不灵便 , 骨质疏松严重 , 可以多吃一些钙质丰富的食物 , 平时要注意护理 , 不要剧烈运动 。 一、葡萄干
有一种食物 , 50岁之后 , 每天睡觉之前吃一些 , 有三个好处会“找上门“”这种食物就是我们平时经常见到的葡萄干 。
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葡萄干里 , 花青素以及白藜芦醇这两种物质的含量丰富 , 它们本身是具有强抗氧化作用的天然抗氧化剂 , 经常吃是可以保护血管的 。
年人的视力也会开始变差 , “老花眼”就是一种典型的退行性改变 , 因此可以吃一些葡萄干 , 延缓眼睛的衰老 。
葡萄干具有平衡血压的作用 , 因为葡萄干里面的黄酮和花青素丰富 , 可以起到抗氧化的作用 , 能够预防体内血栓的形成 , 净化血液 , 清除血液里面的废物以及多余的脂肪 。
因此 , 可以经常睡前吃一点葡萄干 , 对健康是有益处的 。 二、椰枣
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很多中老年人爱吃甜食 , 但现实的情况大家都知道这是不现实的!因为那些香甜的蛋糕、面包糖分超高 , 就连酸奶里面也是白砂糖太多!所以 , 如果想吃甜 , 不妨尝尝伊拉克盛产的椰枣!
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椰枣在伊拉克被誉为“沙漠面包” , 其营养极为丰富!尤其是它含有丰富的蛋白质、果糖、膳食纤维、钠、铁、镁、钾、钙、胡萝卜素、维生素等多种营养元素 , 可以说它是枣类中营养最高的!
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之所以建议大家吃椰枣 , 不仅因为它的营养高 , 还因为它甜!入口后软糯香甜 , 感觉就像是在吃蜂蜜!但是它的甜是因为天然的果糖 , 其次 , 椰枣只要轻轻一掰 , 枣核与枣肉就能自然分离 , 吃起来非常的方便!三、丑橘
虽然有句老话说是:人不可貌相 , 海水不可斗量!但丑橘却是个例外 , 别看它堪称是柑桔界的“丑八怪” , 但是丑橘不仅营养极高 , 味道也是最美的!
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丑橘最佳的食用期是在四五月左右 , 此时的丑橘不仅皮软薄 , 里面的果瓣也是非常的饱满!掰开之后里面全是如鱼籽般的果粒 , 吃到嘴里 , 只需用牙齿轻轻一咬 , 刹那间果汁就会充满整个口腔!这种感觉犹如在吃鱼子酱!最重要的是 , 这个时间段吃 , 丑橘不仅营养高味道好 , 价格也便宜!四、南瓜子仁
说实话 , 谁都知道坚果好吃 , 美味!营养也高 , 但是对于中老年人来说 , 坚果吃起来不仅繁琐 , 且价格也贵!所以 , 不妨试试南瓜子!
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南瓜子不仅营养一样的丰富 , 且特别适合中老年人 , 尤其是剥壳后的南瓜子仁吃起来十分的方便、过瘾!不仅如此 , 经常吃点南瓜子仁可以润滑肠道 , 对于中老年人来说非常适合!
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其次 , 南瓜子仁建议选择内蒙 , 由于那里独天得厚的自然环境 , 所产的南瓜子仁不仅个个粒大饱满 , 吃上一粒 , 满嘴生香!好吃有营养 , 关键还易吸收!


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