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#椒盐#全职妈妈坚持8年做午餐，每餐搭配不重样，孩子壮实，个头高


#椒盐#全职妈妈坚持8年做午餐，每餐搭配不重样，孩子壮实，个头高
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#椒盐#全职妈妈坚持8年做午餐，每餐搭配不重样，孩子壮实，个头高
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【#椒盐#全职妈妈坚持8年做午餐，每餐搭配不重样，孩子壮实，个头高】
#椒盐#全职妈妈坚持8年做午餐，每餐搭配不重样，孩子壮实，个头高
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全职妈妈坚持8年做午餐 ， 每餐搭配不重样 ， 孩子壮实 ， 个头高！
从孩子出生到现在 ， 这一下子过了12年 ， 最早孩子是保姆阿姨带的 ， 但是三天两头总是生病 ， 而且体质特别弱 ， 孩子胃口直接受到影响 ， 最后我和老公商量辞退了阿姨 ， 自己回归家庭做全职妈妈 ， 全心照顾孩子的一日三餐 ， 如今孩子在我的用心呵护下 ， 不但身体壮 ， 而且个头还比同龄孩子高很多 。 为让孩子能吃到健康营养的饭菜 ， 我坚持了8年自己做饭 ， 一起来看看我做的午餐吧 ， 每餐搭配不重样 ， 孩子爱吃胃口好 ， 自然也就更壮实了 。
午餐之：红烧命鱼 ， 卤味 ， 还有炒花菜和杂粮饭
鱼对于孩子来说一定要多吃 ， 所以每周我家是离不开鱼的 ， 对于发育期间的孩子多吃鱼可以促进脑部生长 ， 可以增强记忆力 。 各种鱼都适合孩子吃 。
而卤味是平日孩子没胃口适合最好的选择 ， 这时候卤上一些 ， 有五花肉 ， 豆干之类 ， 用汤汁给孩子拌饭 ， 自然也就不会拒绝了 。
现代人饮食都偏油腻 ， 这样对健康很不利 ， 所以我家几乎就是每天吃杂粮饭了 ， 用大米、三色藜麦和小米一起焖 ， 健康又能促进肠道蠕动 ， 起到通畅排便的作用 ， 喜欢减肥的人还能用来减脂瘦身很不错的 。
午餐之：青椒炒蛋 ， 炒肉丝 ， 椒盐龙头鱼和青菜
龙头鱼看着软踏踏好像豆腐 ， 但是营养很好 ， 肉特别的嫩 ， 可以熬汤 ， 也可以做椒盐口味吃 ， 裹少许的面粉就可以放入7成热的油锅炸香酥捞出来撒上椒盐粉就可以了 。
夏天湿气大 ， 所以要多吃一些去湿气的食物 ， 比如青椒就很好 ， 富含维生素C ， 而且还能驱寒去湿气 ， 切小块和鸡蛋一起炒又特别的下饭 。
肉质中含铁量很丰富 ， 是生长发育孩子不可少的食物补充 ， 但是一次也不能吃太多 ， 所以最好的方式就在切细条和其他蔬菜一起翻炒 ， 下饭又能补充营养 。
午餐之：肉泥炖蛋 ， 香辣炒花蛤 ， 凉拌杏鲍菇和炒菠菜
补铁补血食物除了荤菜 ， 其实素菜中也不少 ， 菠菜就是其中之一 ， 价格又便宜 ， 焯烫后翻炒几下就可以 ， 是老少皆宜的美食 。
夏天凉拌菜在餐桌上是常见的 ， 尤其喜欢用香鲍菇做凉菜 ， 吃着有肉的感觉 ， 但是营养又胜过猪肉 ， 做法也简单 ， 特别适合不爱下厨的人 ， 将杏鲍菇切细丝煮熟后 ， 加入焯烫过的木耳 ， 香菜 ， 生抽、陈醋、盐、辣椒油和花椒油、糖拌匀就可以 。
从饮食结构搭配上 ， 鸡蛋我们每天必须要吃1-2个 ， 补充蛋白质 ， 加上孩子喜欢吃炖肉泥 ， 所以我就将鸡蛋和肉泥搅拌好 ， 加入生抽老抽少许 ， 入锅蒸熟就好 。
午餐之：虾仁抱蛋 ， 炒青菜和辣子翅中
辣子翅中是我突然想吃了 ， 不过考虑到孩子口味所以选择的辣椒是不太辣的 ， 将翅中腌制好放入油锅炸熟 ， 然后重新起锅放点油 ， 放入蒜蓉、干辣椒和花椒粒 ， 加入翅中 ， 少许的生抽翻炒几下 ， 撒上白芝麻出锅 ， 特别下饭 。
儿子也喜欢吃虾仁抱蛋 ， 虾仁要提前焯烫下 ， 然后锅里面打入蛋液 ， 放入焯烫好的虾仁 ， 小火煎熟即可 。
午餐之：羊肚菌炖汤 ， 油煎鳕鱼 ， 青菜和卤五花肉


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