#椒盐#全职妈妈坚持8年做午餐，每餐搭配不重样，孩子壮实，个头高( 二 )
鳕鱼含有满满的蛋白质、还有微量元素 ， 老人小孩都爱吃 ， 尤其是小孩子吃了以后非常有助于消化 ， 以及骨骼的增长 ， 有条件的家庭不妨隔三差五买点 ， 煎下 ， 搭配上杂蔬粒吃就很不错了 。
煲汤很适合养脾胃 ， 如果孩子脾胃虚弱 ， 建议平日可以时不时熬一些汤品 ， 比如羊肚菌对于养胃健脾就是很好的食材 。
午餐之：虾仁蒸蛋 ， 卤牛腱肉 ， 还有茄子花菜 。
鸡蛋是营养丰富的一种动物蛋白补充 ， 可以改善人体的记忆力增强身体免疫力 ， 它还含有丰富的铁 ， 对于身体出现的缺铁性贫血 ， 面色萎黄 ， 也有良好的调理、营养补充作用 。 所以日常生活中建议每天至少食用1枚鸡蛋 。
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