营养师雪姐姐肾，先天之本，身体出现4个体征时，说明你的肾正在坏掉( 二 )
所以 ， 一定要正确用药 ， 最好在医生的指导下合理用药 ， 切莫滥用药物 。
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生活中 ， 想要保护好肾脏 ， 谨记“一水、二黑、三动”
一水：植物茶水
肾脏 ， 负责代谢毒素 ， 多喝水 ， 可促进排毒 ， 减少肾脏负担 。
多饮茶 ， 可促进新陈代谢 ， 增加排尿 ， 是护肾排毒 ， 不错的方式之一 。
用一些利尿排毒的小植物 ， 泡水喝 ， 可促进肾脏排毒 ， 减轻肾脏负担 。
华花苗龙须茶 ， 泡水代茶饮 ， 可促肾排毒 ， 防肾炎 。
用华花苗 ， 龙须 ， 玉竹、玫瑰花 ， 搭配在一起 ， 泡水喝 。
华花苗有“尿床草”之称 ， 有强大利尿通淋之效 ， 可以帮助肾脏排毒 ， 减轻肾脏负担 ， 再加上其消炎之效 ， 对于改善尿路感染、尿道炎等 ， 十分有益 。
龙须 ， 俗称玉米须 ， 归肾经、膀胱经 ， 用其泡水 ， 可利尿、利胆 ， 可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等 ， 还可减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 。
玉竹 ， 可养阴生津 ， 止消渴 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 ， 还可提高肾虚者的免疫力 。
玫瑰花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 ， 不寒不燥 ， 泡水喝 ， 促进肾脏健康 。
二黑：
1、黑豆
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中医讲 ， 黑色入肾 ， 肾喜欢黑色食物 。
豆类中 ， 黑豆 ， 被誉为“肾之谷” 。
黑豆 ， 甘平 ， 形状像肾 ， 可补肾强身、活血利水、解毒、润肤 。
黑豆还含有维生素B2、黑色素 ， 对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
经常吃点黑豆 ， 有益肾脏健康 ， 煲汤、煮粥、榨豆浆皆可 。
2、桑葚
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水果中 ， 桑葚 ， 营养极高 ， 经常吃一点 ， 有益肾脏健康 。
中医药典中 ， 公认桑葚可滋肝、补肾、明目、养血、黑发、延缓衰老等 。
并且 ， 早在两千多年前 ， 桑葚 ， 就已是皇帝御用的补品 。
因此 ， 经常吃点桑葚 ， 也不错哦 。
三动：
一动双手 ， 搓搓腰
腰为肾之府 ， 经常搓腰部 ， 有助于强健肾气 。
尤其是 ， 腰部的腰眼穴 ， 经常搓一搓 ， 不仅可强健肾气 ， 还可温煦肾阳 。
闲来无事 ， 将两手对搓 ， 发热后 ， 紧按腰眼处 ， 上下来回揉搓 ， 至皮肤微红 ， 有热感为宜 。
二动双脚 ， 踮脚尖
踮脚尖 ， 可刺激经络 ， 有助于温补肾脏 ， 改善肾功能 。
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当踮起脚尖时 ， 是前脚掌用力 ， 前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用 。
抬起后跟 ， 停留5-10秒 ， 再放回去 。 每天可以重复无数组 。
三动耳朵 ， 常按揉
肾气通于耳 ， 肾和 ， 则耳能闻五音 。
按摩双耳 ， 可通经活络 ， 调理脏腑 ， 还可补肾养肝 。
双手轻捏双耳垂 ， 再搓摩至发红发热 。
然后 ， 揪住耳垂往下拉 ， 再放手让耳垂弹回 。
每天2-3次,每次20下 。
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