波普董健身还在做大量的有氧运动减肥？其实减肥的重点根本不在运动！( 二 ) 提到减肥

文章图片
当然，运动也是有必要的。它可以帮你塑造出一个理想中的身材，但这并不意味着你靠有氧就能够实现。
一个好的身材毕竟是需要肌肉来进行填充的，而有氧训练则无法实现这一点。所以，在你选择运动的时候，要加入一些力量训练。这样不但能够帮助你减肥，也能够帮助你增长肌肉，来达到塑形的目的。
如果你不喜欢去健身房，也可以买一些简单的小工具，来帮助自己完成家庭的训练。
比如很受大家推崇的短时高效的间歇性训练HIIT ，每周只需2~3次，每次进行15~20分钟就可以帮助你消耗更多热量。
这不仅大大缩短了你的训练时间，同时它的强度也能够帮助你进行减脂，也不容易流失肌肉。运动很有必要，但一定要选择对自己有利的方式来进行。

文章图片
我们上面提到了饮食管控对减肥非常有效，但并不意味着你可以选择节食的方式来大大降低身体摄入的热量。这样虽然短期非常有效，但从长期来看，它却不容易帮助你维持住好身材。所以，花些时间培养一个好的，健康营养的饮食习惯，远比更快的减肥目标更重要。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
我是波普董，只说你能看懂的健身知识。

波普董健身还在做大量的有氧运动减肥？其实减肥的重点根本不在运动！( 二 )

推荐阅读

米家|1度电超长续航！米家户外电源1000 Pro开箱图赏

大学|大学寝室选4人间还是6人间？学姐：你别乱选，选错后悔都来不及

历史小侃子|做好预防对策，了解痔疮的症状

术后7年随访结果：早期行减重手术更有可能使糖尿病持续缓解

『央视』非洲各国调整防疫措施，新冠肺炎确诊病例超3万

月薪两万在上海能过怎么样的生活

关于网购宝贝的问答型网站为啥没流量

中央广电总台中国之声|3岁女童疑遭家暴，急诊医生果断报警！施暴者为何适用缓刑？

飓风|两场飓风或将同时存在于墨西哥湾，属150年间首次

蜂蜜妈妈|价格再贵也要给宝宝打，只要1针能管1辈子，这3种“自费疫苗”

艾森篮球|利拉德：我又不是首次与全世界为敌

**|“长城系”上市公司*ST目药股权拍卖接盘者永新华集团什么来头？**

[程序员世界]郑州轻工业大学王明杰团队：如何计算永磁直线同步电机的空载磁场

车威TB设计重回主流，价格或低于现款，北京奔驰全新GLA市场分析

叮咚挖客受邀参加2020中国定制家居行业峰会

「世界杯」无缘世界杯的十大足球巨星

早餐最佳组合是什么？

花花养生坊|每天吃3颗，血管变年轻，三高也降了，一颗核桃10味药

「乡亲们」

何广智|《脱口秀大会5》半决赛开始！何广智邱瑞晋级八强，4人将被淘汰