九酷娱乐快来减重不减免疫力，新冠肺炎最高的危险因子就是肥胖
前段时间张文宏医生呼吁大家要让孩子多吃高蛋白类食物 ， 众所周知 ， 蛋白质对我们人体构成很重要 ， 它能增强机体免疫力 ， 抵抗病毒的入侵 。
病毒众所周知目前没有任何的药物可以医治 ， 只能靠个人自身的免疫力 ， 身体的免疫力就像抵抗病毒入侵的城墙 ， 自身防御不稳固 ， 敌人就会攻打进来 。 看到这 ， 相信免疫力对自身有多重要你应该会更加清楚 。
注意 ， 肥胖是新冠高危险因子
根据前段时间统计 ， 患有慢性病的人群易产生新冠 。 患上慢性病的人 ， 在身体构造上已经有问题 ， 当面对病毒的攻击 ， 身体的抵抗力没那么强 ， 就会产生很多并发症 。 世界卫生组织曾经做过一项调查 ， 肥胖是万病之源 ， 很多慢性疾病包括癌症基本上都是由肥胖引起的 。
肥胖的问题这几年已经造成的问题已经太多了 ， 而肥胖的人肺部功能也特别差 ， 一旦患上新冠 ， 很容易使病情恶化 。
现在开始 ， 减重不减免疫力！
【九酷娱乐快来减重不减免疫力，新冠肺炎最高的危险因子就是肥胖】合理计划饮食
首先在饮食这一方面 ， 最重要一定是三餐规律 ， 不能不吃晚饭或者早饭 ， 用餐时间也一定要规律 。 不吃早餐会导致午餐吃进去更多的食物和零食 ， 不利于减脂 。 长时间不吃早餐或者晚餐的话 ， 还会使身体代谢降低 。
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饮食一定要遵循高蛋白低碳水的原则 ， 蛋白质对人体很重要 ， 小编曾在文章中多次提到过 ， 另外还要吃一些脂肪含量低 ， 膳食纤维高的食物 ， 水果蔬菜里富含大量的维生素和矿物质 ， 对机体维持免疫力有很大的作用 。
大量富含膳食纤维的食物比如：藜麦 ， 全麦面包 ， 糙米 ， 燕麦都是不错的主食来源 。 而且饱腹感很强 ， 促进肠道蠕动 ， 对减脂有很大的帮助！
多喝水
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水对人体非常重要 ， 成年人每天大概要喝到2000毫升的水 ， 减脂人群一定要注意多饮水 。 水能排出身体毒素 ， 对维持新陈代谢有很大的作用 。 每天起床先喝一杯温水 ， 餐前可以先喝水 ， 能给予肚子饱腹感 ， 对减脂人群非常友好 。
养成运动的习惯
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每天从日常生活中增加一些活动 ， 比如：整理家务 ， 打扫卫生 ， 散散步等 ， 找到自己喜欢的运动 ， 并把它坚持下去 ， 融入到生活当中去 。 不要想着靠运动减脂 ， 刚开始运动维持在一周3到4次 ， 时间控制在两小时以内 。
对自己一开始的运动目标不要定那么高 ， 以自己能接受的方式把运动融入到生活当中 ， 养成一个长久的习惯 。
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选择自己喜欢的运动 ， 这样才有利于长时间坚持下去 ， 以无氧加有氧为主 ， 多做一些力量训练 ， 毕竟年龄越大 ， 肌肉流失越严重 。 肌肉还能维持器官功能 。 同时力量训练还能使身体的线条看上去更匀称 。 让人更自信 。
经常运动的话还能增强我们的体魄 ， 提高身体的免疫力 ， 对减脂还有辅助作用 。
只有我们自己坚固好房子 ， 城墙牢固 ， 敌人才不会侵入 。 只有身体素质提高 ， 增加肌肉减少脂肪 ， 免疫力增加 ， 疾病跟病毒才不会找上门 。
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