养生畅谈长个子的关键，早晨这个点最好别叫醒孩子
现在的家长为了让孩子长高可以说是“无所不用其极” ， 补钙的营养品、增高的辅助工具、长个的各种妙招 ， 几乎都已经尝试过一遍了 ， 但是效果却并不乐观 。 我们都知道孩子要长个 ， 首先得父母基因没问题、身体营养靠得住 ， 还要满足身体健康无疾病等等多方面条件 。
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当然还有最重要的一点 ， 就是睡眠充足 。 睡眠对于孩子身高发育是格外重要的 ， 孩子只有睡眠足够了 ， 身体才能分泌出更多的成长激素帮助身高增长发育 。 正常来说 ， 孩子每天起码需要8个小时的睡眠 。 每晚10点之前必须入睡 ， 这样才能在11点之前进入深度睡眠 ， 促进生长激素分泌 。
这样一来 ， 孩子每天需要8个小时睡眠 ， 就要求家长第二天早晨6点之前不能叫醒孩子 。 对于正在快速发育长身体的孩子来说 ， 过早的叫醒他们 ， 睡眠不足 ， 影响的不止是身高的增长 ， 还有接下来一整天生活的精神状态和学习状态 。 除了要给孩子足够的睡眠时间 ， 在成长期的孩子 ， 家长还要特别注意不要在下面这些事情中出错 。 否则 ， 是很影响孩子长个的 。
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一、别忽略发育前身高
当家长发现孩子身高增长和一般正常孩子有差距时 ， 别抱有侥幸心理 ， 认为什么孩子长长就好了 ， 还没到窜个的时候 。 确实 ， 很多孩子到了发育期 ， 个头会一阵猛涨 ， 但这很大程度也是因为人家遗传基因占有优势 。 因此 ， 当家长发现孩子身高异常的时候 ， 最好提前做个检查 ， 早点安排 ， 做好后天弥补 ， 别等到骨骺闭合了才来着急 。
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二、催熟食物不要吃
现在市场上很多零食、鸭脖之类的食物都伴随着大量的催熟剂 ， 这对生长期的孩子来说是非常不利的 。 如果家长不对孩子加以控制 ， 很容易就会发生第二性征早现、性早熟等问题 ， 影响身高正常增长 。
三、过度运动
【养生畅谈长个子的关键，早晨这个点最好别叫醒孩子】运动健身对增长身高固然有很大好处 ， 但是家长也不要逼迫孩子过度运动 。 要知道运动的好处是建立在适量运动的基础上的 ， 只有适量运动才能起到相应的好效果 。 对骨骼肌肉发育还不完善的孩子来说 ， 过度运动只会造成他身体的肌肉拉伤、过度伸展 ， 影响身体正常长个 。
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