「水中毒」多喝水真的就没事吗？要注意喝水过量也会提升死亡的风险( 二 )
你需要喝进多少水？
每天实际需要喝多少水没有具体数字 ， 每个人都必需要考量体重、运动项目、运动强度和气温等问题 ， 医学研究所（IOM）建议 ， 男性每天的充足水摄入量为3.7公升女性则为2.7公升 ， 这些建议包括饮料和食品中的水 。 这里有个非常良好的经验法则 ， 当你感觉到口渴时就适度的饮用水量 ， 就可以维持身体良好的水合作用 ， 然而 ， 口渴这个方式并不见得适合每个人 ， 如运动员、老年人或是孕妇都有可能会需要更多的水份 。
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