四季健康谈饭桌上这5种常见食物，让你越吃越胖，不想长胖，劝你少吃
随着生活越来越好 ， 我们的餐桌上也越来越丰富了 ， 很多人都实现了想吃什么就能吃什么的梦想 。 不过 ， 这却不是什么好的习惯 ， 因为往往我们想吃的 ， 都是最容易发胖的食物 ， 比如说油炸食品和甜点 。 而这些食物 ， 正是造成我们身上赘肉横生的罪魁祸首 。
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很多人不知道 ， 有些常见的家常菜是非常容易导致发胖的 ， 餐桌上经常出现这些食物 ， 裤子不知不觉就穿不下了 。
公认的发胖食物
油炸食品：包括薯条、方便面、炸鸡、辣子鸡丁、油豆腐等 ， 鸡肉和土豆本不是容易发胖的食物 ， 含脂肪量也不高 ， 但是经过油炸以后 ， 发胖指数蹭蹭上涨 ， 对于想要减肥的人群 ， 还是少碰为好 。
非常吸油的食物：像茄子、蔬菜都是非常容易吸油的食物 ， 烹饪时 ， 往往表面看不出来什么油 ， 其实一口咬下去 ， 满嘴都是脂肪 。 不知道的人 ， 认为这些都是素菜 ， 不容易发胖 ， 吃上一段时间你就知道什么叫做不知不觉让你发胖了 。
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淀粉类食物：像土豆、红薯、山药、芋头等食物中的淀粉含量是很高的 ， 而这些菜在我们的餐桌上也很常见 ， 很多人把他们当作菜来吃 ， 其实它们已经属于主食范畴了 ， 完全可以替代米饭和面食 ， 如果你既吃主食又吃这些食物 ， 碳水摄入早就超标了 ， 很容易长胖 。
动物脂肪：许多人对红烧肉情有独钟 ， 而它却是你减肥道路上的一大阻碍 ， 红烧肉中的肥肉部分虽然好吃 ， 但是想一想它含有多少油脂 ， 一口咬下去 ， 满嘴的脂肪 。 动物内脏也一样容易导致发胖 ， 平时都要少吃 。
零食类：像奶茶、薯片、酸奶、水果干等零食 ， 经常吃也会导致发胖 。 奶茶中的糖分非常高 ， 一不小心就容易超标 ， 而酸奶虽然能促进消化 ， 但市面上的酸奶为了口感都添加了许多白砂糖 ， 味道好喝了 ， 却会导致长胖 。
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【四季健康谈饭桌上这5种常见食物，让你越吃越胖，不想长胖，劝你少吃】
除了这些食物容易导致长胖外 ， 还有很多容易使人发胖的食物 ， 但是我们到底需不需要对它们敬而远之呢？其实大可不必 ， 只要在食用时注意量即可 ， 不过量才是保持体重和减肥的秘诀 。
任何食物吃太多都会导致发胖 ， 而再容易发胖的食物只吃一两口都不会有问题 。 在餐桌上荤素搭配 ， 增加一些不易发胖的食物 ， 不仅能使营养更均衡 ， 也不用担心长胖的问题 。
有利于减肥的食物
辣椒：炒菜的时候放一点辣椒 ， 不仅使菜肴味道更香、更鲜美 ， 还能越吃越瘦 ， 因为辣椒里含有一种辣椒素的物质 ， 可以提高我们的新陈代谢 ， 分解脂肪 ， 消耗更多热量 。
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西兰花：减肥人群对于西兰花应该非常熟悉了 ， 很多减肥餐里 ， 西兰花都是标配 ， 这是因为西兰花营养价值高 ， 富含维生素 ， 还含有叶酸 ， 对于减肥很有帮助 。
番茄：番茄是公认的减肥佳品 ， 有的人会选择用番茄来代替晚餐 ， 虽然我们不提倡这种做法 ， 但可以把番茄作为一道菜食用 ， 热量又低营养又足 ， 还能促进肠道蠕动 ， 对皮肤也有益处 。
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胡萝卜、燕麦、芹菜等都是不容易发胖的食物 ， 平常在餐桌上加上这些食物的身影 ， 对于保持体重和减肥都有好处 。 不过要注意营养均衡 ， 光吃这些肯定是不行的 。
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