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『安神』安眠药的“替代品”找到了，睡前泡水喝，宁心安神，让你沾床就睡


『安神』安眠药的“替代品”找到了，睡前泡水喝，宁心安神，让你沾床就睡
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『安神』安眠药的“替代品”找到了，睡前泡水喝，宁心安神，让你沾床就睡
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现在越来越多的人出现了睡眠障碍问题 ， 长期睡眠不安不仅会导致内分泌紊乱 ， 也会导致抵抗力下降 ， 出现各种疾病 ， 造成失眠多蒙的因素有很多 ， 除了与饮食有关以外 ， 也与压力过大或者是肠胃不好有一定关系 。
俗话说“胃不合则卧不安” ， 如果在睡觉之前吃了太多食物或者是出现了消化不良的现象 ， 也会影响睡眠 。
很多人由于一整晚都睡不着觉 ， 为了影响工作和学习效率 ， 也为了让自己能更好的睡一觉 ， 往往会通过吃一些安眠药 ， 来缓解睡眠 。
吃安眠药确实能够让你快速入睡 ， 但是大部分安眠药都有一定依赖性 ， 长期靠吃安眠药来改善睡眠也不是长久之计 ， 大家也不要只依赖安眠药 ， 今天给大家分享几个适合改善睡眠的食物 ， 这些食物既有利于身体健康 ， 而且还不会为身体带来副作用 ， 不妨试一下 。
安眠药的“替代品”找到了 ， 睡前泡水喝 ， 宁心安神 ， 让你沾床就睡
杏仁：杏仁也属于坚果当中的一种营养价值比较丰富 ， 多吃杏仁既能够补充维生素e和蛋白质 ， 而且还能给身体补充一些微量元素 ， 保护心脏健康杏仁 ， 还有助睡眠的功效 ， 在睡觉之前吃几粒杏仁也有助于镇静安神 ， 保证优质的睡眠 。
桂圆：桂圆属于一种滋补型的水果 ， 有补气养血的功效 ， 而且还能起到这种安神的作用 ， 对于失眠的人来说 ， 在睡觉之前可以用桂圆泡水喝 ， 也可以直接吃桂圆 ， 也能有效改善失眠多梦的问题 。
蜂蜜水：蜂蜜水有美容养颜滋润肠道 ， 改善便秘的作用 ， 此外蜂蜜水当中含含有丰富的镁元素 ， 能够抑制大脑神经中枢 ， 异常兴奋 ， 同时也能起到镇静安神的作用 ， 睡眠不好的人在睡眠之前不妨喝一杯蜂蜜水 ， 也能有效让你快速入睡 。
核桃分心木：这是最容易被人们遗弃的部分 ， 其实核桃分心木也有改善睡眠的作用 ， 在睡觉之前可以用核桃分心木泡水喝也能起到宁心安神的作用 。
当然在睡觉之前 ， 除了多吃以上这几样食物之外 ， 也可以喝一杯温牛奶 ， 也能起到进行安神的作用 ， 除此以外 ， 在睡觉之前也可以泡一个热水澡 ， 也能充分放松身心 ， 促进全身的血液循环 ， 使大脑神经得到更好的血液氧气的滋养 。
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