#健身#金钟国健身20年，却被告知肾功能低下，蛋白粉背锅？
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现在普遍认为健身对男人有促睾、补肾的效果
经常锻炼对男性各方面机能都大有裨益
然而 ， 最近金钟国的体检报告
却呈现了一个相反的结果
他被医生告知：“肾的功能较低”
医生继而表示
这一般是由动脉硬化、高血压糖尿病造成的
但金钟国均没有以上问题
所以他推断这跟平时的高蛋白质饮食有关系
于是问道：“运动完之后有吃蛋白质补充剂吗？”
作为一个老牌肌肉男
金钟国确实一直坚持着高蛋白的饮食习惯
他运动后常会把鸡胸肉和水果放进搅拌机
搅拌后喝下去 ， 当做练后的蛋白质补充饮料
坚持了20年的清苦自律饮食
今天却被医生指出是不健康 ， 有问题的
金钟国听到之后是一脸的茫然
那么 ， 这个锅真的该由高蛋白饮食来背吗？
首先从理论上来说 ， 医生的推断成立
在肾功能检测中 ， 有一项指标是尿素氮
尿素是蛋白质在体内代谢后的终产物 ， 由肾脏排出体外
摄入过多蛋白质导致尿素升高 ， 就会增加肾脏工作量
甚至给肾脏带来负担
可是话虽如此
目前似乎没有研究表明高蛋白质饮食会损伤肾
以健美运动员为例
他们长期摄入超过2克\\公斤体重的蛋白质
属于蛋白质摄取量最高的一类人群
但并没有证据指出这类人患肾病的几率更高
还有一项针对1624名女性的研究发现
对于肾功能正常的女性来说
高蛋白饮食与肾脏功能衰退没有相关性
由此我们可以得出结论
“高”蛋白质饮食会不会加重肾脏负担
要看对“高”的定义是什么
至少拿健美运动员的标准来说 ， 答案是不会
而普通人的蛋白质摄入量更是远不及健美运动员
所以金钟国肾不好 ， 不一定就要由蛋白质来背锅
导致肾功能下降的原因有很多
【#健身#金钟国健身20年，却被告知肾功能低下，蛋白粉背锅？】看到肌肉发达者 ， 就把病因和蛋白质联系起来
显然是陷入了先入为主的认识错误
既然我们排除了蛋白质的“伤肾嫌疑”
下面就来盘点一些真的会伤肾日常习惯
毕竟对于健身人群来说 ， 消耗大、吃得多
就对身体的代谢能力提出了更高的要求
一副好的肾脏 ， 正常的代谢功能 ， 是健身运动的前提
1、高盐饮食
高盐饮食与肾脏疾病密切相关
主要是因为钠需要通过肾排泄
过高的钠会加重肾脏负担
世界卫生组织建议每日食盐摄取量不超过6克
每日添加在食物中的盐不超过一啤酒瓶盖的量
2、憋尿
经常憋尿可引发肾炎
因为憋尿容易导致尿回流至肾盂引发感染
建议出现尿意、但尚无胀痛感时就及时排尿
避免尿液量超出膀胱的生理性容量
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