睡眠■我国每年551万人确诊脑梗，医生忠告，45岁以后，睡觉前坚持四不要
【睡眠■我国每年551万人确诊脑梗，医生忠告，45岁以后，睡觉前坚持四不要】脑血管病仍是我国成年人致死和致残的首位原因 ， 每5位死亡者中就至少有1人死于脑梗 ， 我国男性、女性脑梗平均发病年龄分别为65.5岁和67.6岁 。 我国脑卒中平均发病年龄比美国早10年 。
数据还显示 ， 我国每年大约有551万人被确诊脑梗 ， 在我国 ， 脑梗发病率仍然呈现出高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率、高经济负担五大特点 。
很多人认为 ， 医生 ， 你说的脑梗发病的平均年龄不是在60几岁吗 ， 为什么你又告诉我们 ， 从年轻的时候 ， 就应该养成健康的生活习惯？
脑梗看起来是突然发生 ， 实际是长期不健康的生活习惯所致 ， 如果你从45岁开始 ， 依然不愿意改掉生活里的诸多坏习惯 ， 那么60岁以后 ， 脑梗的风险会大大提高 。
那么 ， 45岁以后 ， 究竟应该怎么做才能远离脑梗呢？睡前的四个坚持其实特别重要 。
第一 ， 45岁以后 ， 切记不要总是熬夜了 ， 长期熬夜的人 ， 罹患高血压的风险更高 ， 而高血压则是导致脑梗的最主要因素 ， 熬夜看起来伤害的是免疫力 ， 其实对血管的损害一点也不小 。
第二 ， 45岁以后 ， 睡觉前切记不要再酗酒了 ， 还有多少人认为喝酒能扩血管 ， 但是你别忽视了第二个阶段 ， 扩张很快消失 ， 随之出现的收缩血管 ， 从长远来看 ， 长期喝酒 ， 更易导致高血压 ， 发生脑梗的风险更高 ， 瑞典研究所的一项研究表明 ， 每天少量饮酒和缺血性脑梗有明显、密切的关系 ， 中、重度饮酒可增加中老年人缺血性脑梗的发病率和死亡率 。
第三 ， 45岁以后 ， 睡觉前切记不要吸烟了 ， 烟草中含有大量的焦油、尼古丁等物质 。 这些物质进入体内会刺激血管收缩 ， 并升高血液的粘稠度 ， 使血液流速缓慢 ， 增加脑梗发生的几率 ， 睡觉的时候我们的血液流动速度减慢 ， 血液更加粘稠 ， 所以睡前吸烟 ， 危害更大 。
第四 ， 45岁以后 ， 睡觉前切记不要吃太油腻 ， 太咸的食物了 ， 脑梗的发生与不健康的饮食习惯密切相关 ， 太油腻的食物会升高血脂 ， 导致动脉粥样硬化 ， 而太咸的食物则会诱发高血压 ， 世界卫生组织建议 ， 成人每天的食盐摄入量不要超过六克 。
推荐阅读
- 小小谈健康这几类食物建议多吃，女性睡眠不好吃什么
- 音乐是自己多吃四种食物，滋阴补肾，有助睡眠，甩掉小肚腩，女性要排毒
- 「睡眠」每天夜里10点睡觉，身体会有这些变化，好处明显一眼就能看出来！
- 再不努力把一物放枕边，每天一闻，保证睡眠质量，失眠很烦恼？请别再吃药
- 睡眠@早上起床后出现3种迹象，多半是血管堵塞了，有一个也要注意
- 漫说健康难长寿？睡觉时满足4个标准，可以看出：你的睡眠很不错，睡不好
- 中毒▲每年都有人吃它中毒！尚无特效药！
- 「睡眠」睡不好，难长寿？睡觉时满足4个标准，可以看出：你的睡眠很不错
- 健康百科汇才能睡得好！常吃六种食物提升睡眠质量，吃得对
- 「睡眠」老人常说“睡觉不能脚朝西”，其实并不是迷信，有一定科学依据！