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[上游新闻]胃痛、消化不良、腹泻、春夏之交如何养脾胃？


[上游新闻]胃痛、消化不良、腹泻、春夏之交如何养脾胃？
本文插图
中医认为 ， 脾胃是“后天之本” ， 而这个时节既是脾胃最脆弱的时候 ， 又是养脾胃的最佳时机 。 本期 ， 我们邀请了重庆市中医院脾胃病（消化）科副主任、副主任中医师田锋亮为大家支招如何科学养脾胃 。
按揉这4处 ， 健脾养胃
在中医理论当中 ， 脾胃被称为后天之本、气血生化之源 。 脾胃是免疫力、抵抗力的根源 ， 只有脾胃好 ， 正气存内 ， 才能预防外邪的入侵 。 如何健脾养胃？田锋亮指出 ， 日常调理脾胃 ， 不可少了这三穴 。
1．三阴交
位置：三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一 ， 为足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴 ， 三阴交在小腿内侧 ， 当足内踝尖上3寸 ， 胫骨内侧缘后方 。
功效：健脾补血、活血化瘀 。 缓解脾胃虚弱、肠鸣腹胀 ， 大便溏泄、消化不良等症 。
方法：每晚21时左右 ， 揉按三阴交 ， 约莫5-10分钟 ， 具有健脾功效 。
2．脾俞穴
位置：第11胸椎棘突下 ， 旁开1.5寸 。 在背阔肌 ， 最长肌和髂肋肌之间 。
功效：利湿升清、健脾利湿、益气壮阳 。
方法：每日晚上20点 ， 揉按脾俞穴 ， 此时脾经精气最旺 ， 有助于恢复脾的功能缓解疲劳 。
3．足三里穴
足三里穴 ， 是“足阳明胃经”的主要穴位之一 ， 位于小腿外侧 ， 犊鼻下3寸 。
【[上游新闻]胃痛、消化不良、腹泻、春夏之交如何养脾胃？】功效：健脾化湿 ， 生发胃气 ， 可用于胃痛 ， 呕吐 ， 呃逆 ， 腹胀 ， 腹痛 ， 肠鸣 ， 消化不良 ， 泄泻 ， 便秘等 ， 并有双向调节作用 ， 揉此穴腹泻可止 ， 便秘可通 。
方法：早晚各一次 ， 每次点揉5-10分钟 ， 两侧足三里穴交替点揉 。
此外 ， 还可向专业中医师寻求帮助 ， 以此三穴为基础再配伍其他穴位 ， 采用针灸、艾灸、拔罐等辨证治疗与脾相关的病症 。
五一假期选一款药膳健脾胃
除了按摩祛湿养脾以外 ， 还可以选择食疗 。 马上将迎来五一假期 ， 闲来无事时 ， 可以在家熬熬健脾药膳 ， 帮助养脾胃 。 田锋亮推荐了以下几种：
山药芡实粥
笋壳鱼有健脾益气祛湿的功效 ， 非常适合脾胃功能较弱的人
材料：淮山、芡实、薏米各50克 ， 笋壳鱼1斤 ， 生姜3片 。
做法：笋壳鱼文火煎至微黄 ， 然后加水；放入淮山药、芡实、薏米大火煮开；再用慢火继续煲一个小时 。
芡实煲老鸭
老鸭滋五脏之阴、可以养胃生津 ， 芡实健脾止泻 。 所以这道药膳能有效的滋阴养胃 ， 健脾利水 。
材料：芡实60克 ， 玉竹15克 ， 石斛15克 ， 老鸭1只 。
做法：老鸭洗净 ， 芡实放入鸭腹；加水大火烧开；再慢火继续煲2小时 ， 最后半小时加入玉竹和石斛 ， 后加入少许的盐调味即可 。
陈皮白术猪肚汤
白术补气健脾 ， 陈皮理气调中 ， 因此 ， 这道药膳能健脾开胃 ， 促进食欲 。
材料：陈皮10克 ， 炒白术30克 ， 砂仁6克 ， 生姜5片 ， 鲜猪肚半个或1个 。
做法：猪肚去油 ， 放入开水中除腥 ， 刮去内部白膜；配料洗净 ， 放入瓦煲内 ， 大火烧开后慢火煲2小时 。
日常这样做养出好脾胃
田锋亮强调 ， 养脾胃不是一天两天的事情 ， 需要有健康的生活习惯和保健常识 。 为此 ， 他还给出了以下建议：
1.规律饮食、定时定量、细嚼慢咽 。 这是健脾养胃的第一步 ， 特别是胃本来就不好的人 ， 更要饮食规律有节制 ， 少吃辛辣、刺激以及生冷食物 。
2.适当运动 。 中医有“以动助脾”的养生观念 ， 例如散步、太极拳、八段锦等运动 ， 有助于增强脾胃功能、促进消化 。
3.保持心态平和 。 人愤怒、怨恨或焦虑时 ， 胃就可能像脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时 ， 胃就变得苍白 ， 活动也减少 。 中医也认为 ， 情志不畅引起肝气不舒 ， 进而横克脾土 ， 出现脾胃失常 。 学会笑是给脾胃最好的礼物 。


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