▲如何减掉腹部脂肪？每天半小时练6个动作，轻松减掉多余的脂肪( 二 )

这个体式可以减少腰腹部脂肪，可以锻炼您的手臂和腿部肌肉，同时刺激您的心脏。
4、坐立前屈式前屈式对于整个脊柱、神经系统和腹部器官，分泌腺体大有益处，还能促进消化，祛除背部，腰部，下腹部多余的脂肪，达到纤体的功放。

首先，平坐地面，两腿向前伸直，两脚并拢，双手自然垂放于身体两侧。
吸气，双臂向前伸直，延展脊柱，双脚回勾，上身向前向下，让腹部沟推向坐骨，保持脊柱延展，不要拱背低头。
尽可能保持长时间的停留。随着每一次吸所的深入，腹部尽量贴靠大腿折方向。
吸气，手掌沿着腿部慢慢收回，回到起始位置。
可以稍作休息，重复3~5次练习。

进行这个体式训练时，您会感到腹部巨大的压力，按摩腹内脏器官，从而减少了腹部脂肪。
5、船式
船式使得背部力量增强，同时促进肠道蠕动，强化消化系统的功能，达到瘦身效果。

首先，仰卧在地面上，两手置于身体两侧，手心向里，自然呼吸。

吸气，双手、双脚和上身同时向上提，双臂向前伸直，平行地面，双腿也要用力伸直。

闭气也可以自然呼吸，全身绷紧，两眼注视脚尖，保持3~5个呼吸。

把双腿，躯干放回地面，缓缓呼气，回到原位。
重复练习几次，以增强其效果。

6、战士3式
战士3式可以强壮腿部，当把身后一条腿抬起来与地面平行时，腹部器官就收缩，达到按摩和加强，从而减少腹部脂肪。

吸气，山式站立。

呼气，左腿向前跨，膝盖弯曲成直角，上半身向前，腹部紧贴大腿，双臂紧贴双耳伸直。

吸气，将身体缓缓抬起，左腿保持蹬直向下，右腿保持脚后跟发力向后向上抬，脚尖指向地面。

保持几秒钟时间，缓缓回到原位，换侧练习。

当然，在练习瑜伽的同时，也要控制饮食，科学合理的搭配，从而更有效达到瘦身效果。
1、不吃高脂肪类食物，比如：高脂肉类，油炸类食物，奶油、巧克力等等。
2、每日少吃多餐，即在总热量不变的情况下，分几次进食，
3、控制主食，以“少油少盐无糖”的烹饪方式进餐，还有千万千万不要吃宵夜！
我们的肉肉不是一天长起来的，所以减肥也不能急于求成，要循序渐进，下定决心，战胜对食物的欲望，持之以恒的练习，就会收到你想要的好身材!
【▲如何减掉腹部脂肪？每天半小时练6个动作，轻松减掉多余的脂肪】总的来说：减肥方法不计其数，知道了方法，还需要去实践，这样你才会得到你想要的，总之要有：耐心，恒心！加油， (图源网络/侵删)