健康百科汇▲早餐不仅要吃, 而且要吃好，不吃早餐等于“慢性自杀”!
早餐可以说是一天中最重要的一件事了 ， 有的人常常因为忙或者睡懒觉而不吃早餐 ， 可是你知道不吃早餐的危害吗？
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【健康百科汇▲早餐不仅要吃, 而且要吃好，不吃早餐等于“慢性自杀”!】一、对大脑有很大的危害 。 青少年的脑组织正处于发育期 ， 血、氧、葡萄糖的需求量比成人还要高一些 。 如果血糖过低 ， 脑意识活动就会出现障碍 ， 长期如此 ， 势必影响脑的重量和形态发育 。
二、对消化系统的危害 。 若不好吃早餐 ， 胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃粘膜层 。 时间久了 ， 细胞分泌粘液的功能就会遭到破坏 ， 造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病 。
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三、造成动脉硬化且更易导致肥胖 。 有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的 。 这种做法可以说是毫无科学道理的 。 另外 ， 长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁 ， 可能导致血管硬化 。
四：让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源 ， 如果没有吃早餐 ， 体内无法供应足够血糖以供消耗 ， 便会感到精神不振、反应迟钝 。
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五：肠胃可能要“造反”：不吃早餐 ， 使胃长时间处于饥饿状态 ， 就会造成胃酸分泌过多 ， 容易造成胃炎、胃溃疡 。
早餐的搭配要合理 ， 不宜吃大鱼大肉以及太过油腻的东西
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同时要摄入一定的蛋白质 ， 鸡蛋是早餐必不可少的食物之一 ， 鸡蛋中含有丰富的蛋白质 ， 人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98% 。 早上吃鸡蛋有着好处呢！
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