【西洋参】女性三十五岁后，若是能将体重控制在这个范围，恭喜你，更显年轻
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“疫情后 ， 你的体重还好吗？”远在河北的园园发来信息 。
说实话 ， 这是一句无法直视的问候 ， 相信很多人在这个春节期间都是收获满满的 ， 毕竟在这个全民不能外出的特殊时期 ， 我们能做的也就是吃吃零食、看看电视 ， 时不时的看看体重秤上的数字 。
当然了 ， 也不乏在这个时候也坚持锻炼的人 ， 有些人在平时已经养成了爱运动的习惯 ， 如果不运动了 ， 反而会觉得身体不舒服 。 这也说明了现在的女性很多是开始注重健身的 ， 其实运动健身也就是间接的养生了 ， 因为我们会发现那些体重保持得比较稳定的人 ， 一般来说看起来都会变得比较年轻 ， 也衰老得慢一点 。
可能会有人奇怪 ， 为什么体重跟衰老有关？
可能大家会发现 ， 自己过了30岁以后 ， 身体的发福会更加的容易 ， 这是因为过了30岁后 ， 身体的新陈代谢下降 ， 各项机能开始降低 ， 吃进去的热量不能及时被消耗掉 ， 就会转换成脂肪堆积起来 ， 人一旦胖起来以后 ， 看起来就会衰老许多 ， 还有就是当你到了30岁以后 ， 各种营养元素流失速度都会加快 ， 皮肤的状态也会越来越差 ， 也会使人看起来衰老 ， 所以当你发现自己很容易体重就增长 ， 有一个原因就是考虑自己是否已经是开始衰老了 。
35岁以后的女性 ， 体重保持在什么样的范围比较好？
这个范围是根据我们的身高来决定 ， 若是身高在160以下 ， 那么体重最好控制在100斤左右；若是身高在170以下的 ， 体重最好控制在125斤左右；若是身高在170以上的 ， 体重最好控制在130斤左右 ， 这都是属于正常范围内的体重 ， 上下浮动5斤是问题不大的 ， 若是超过5斤就要积极的减肥了 。
35岁以后的女性 ， 用这3个小方法控制自己的体重
多喝水
多喝水是经常被说到的事情 ， 因为多喝水对身体是非常有利的 ， 多喝水可以帮助我们降低血液中的血脂浓度 ， 恢复正常的血液循环 ， 多喝水还可以帮助我们清理肠道 ， 排出体内的垃圾和毒素 ， 所以大家可以没事的时候多喝水 。 在早晨起床的时候要喝一杯温水 ， 吃饭前也可以喝一杯水 ， 帮助减小食量 。
多吃水果蔬菜
现在很多女孩子也是无肉不欢 ， 顿顿饭离不开肉 ， 其实这样的饮食习惯是很不好的 ， 不仅会引起肥胖 ， 还可能会引起高血压和高血脂 ， 所在平时的生活中要控制摄入油脂高的食物 ， 多吃一些含纤维多水分多的食物 ， 比如粗粮、蔬菜和水果 ， 可以减轻肠胃的消化负担 ， 也可以帮助减肥 。
多进行锻炼
爱运动的人和不爱运动的人差别还是很大的 ， 有些爱运动的人 ， 整体看起来状态就比较好 ， 也会显得年轻 。 所以大家还是要坚持多运动 ， 那么35岁以后的女性可以选择中低强度的运动 ， 比如瑜伽、游泳、慢跑等 ， 强度过高的运动可能身体会很难适应 。
【【西洋参】女性三十五岁后，若是能将体重控制在这个范围，恭喜你，更显年轻】此外 ， 女性朋友不想衰老早点到 ， 除了多喝水、多吃果蔬、多运动以外 ， 在日常的生活中还要注意饮食规律和睡眠规律 ， 少熬夜 ， 戒烟戒酒 ， 不吃辛辣刺激性食物 ， 积极乐观的心态面对一切 ， 才能保持好的状态 。
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