#美食#还在纠结中午吃啥，不如看看午餐食谱，午餐千万不要应付了事
每天我们都会问三遍 ， 自己早饭吃什么午饭吃什么 ， 晚饭又吃什么 ， 不管你有没有这样的苦恼 ， 其实每天吃什么这个问题 ， 从学生时代就一直在困扰着我们 ， 除了妈妈帮我们直接做好了 ， 大多数 ， 好想放肆吃一顿 ， 又怕胖 ， 想叫个外卖 ， 又一直在犹豫到底点什么 ， 犹犹豫豫就到了饭点 ， 最终还是应付了事了 。 今天呢 ， 就给大家又带来了一套午餐食谱 。
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西兰花虾仁意面 ， 好吃而且十分地址作为那些在减肥期早饭或者午饭都非常适合的一份食物 ， 首先准备食材 ， 小编这边准备的食材是两人份的 ， 如果你是一个人吃 ， 可以适量的减少一点一面150克左右虾仁 ， 200克左右西兰花 ， 一颗白蘑菇 ， 一盒黑胡椒粉 ， 料酒 ， 盐 ， 淀粉 ， 还有少许的蒜 ， 再加上一盒脱脂牛奶 ， 准备这些之后我们就可以开始做我们的意面美食了 ， 首先虾仁洗干净之后 ， 加上一勺料酒 ， 一小勺黑胡椒粉 ， 还有一点点盐 。
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【#美食#还在纠结中午吃啥，不如看看午餐食谱，午餐千万不要应付了事】
再放上一勺淀粉 ， 把它们搅拌均匀之后放置一旁腌制10分钟左右 ， 我们紧接着把西兰花掰成一小段一小段 ， 再把牛奶一起倒入搅拌机中打碎 ， 然后蘑菇和蒜片分别切成片状留着备用 ， 等到我们锅中的水烧开之后 ， 把叶面放入锅中煮熟 ， 但是不要煮的太熟 ， 最好是半熟的状态 ， 心还有一点 ， 生的样子呈出来备用 ， 随后锅中放入橄榄油 ， 倒入腌制好的虾仁翻炒 ， 一直到虾仁变色 ， 再把蒜片也放入里面炒出香味 ， 再把之前我们做好的牛奶西兰花以及切好的蘑菇片全部放入里边 。 翻炒均匀之后 ， 我们就可以等它煮开之后 ， 再把一面倒入在里面 ， 加上一勺盐 ， 一勺黑胡椒粉 ， 一直把汤汁煮到浓玉的状态 ， 就可以开始吃啦 。
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有了面就相当于是一份主食 ， 有了主食 ， 那么一定要有一份小菜来搭配着 ， 那么腌黄瓜就是首当其冲 ， 必定要选的美食了 ， 腌黄瓜操作又简单好吃又开胃 ， 如果你是早上吃 ， 我们可以前天晚上就把它腌好 ， 早上就可以直接吃 。 如果你是中午吃 ， 你就可以早上腌好午饭开始吃 ， 不论是下饭还是下酒都是很不错的 ， 选择了 ， 准备好我们要吃的黄瓜对半切开挖空里边的黄瓜籽加上盐腌制5分钟左右 ， 再把多余的水分倒掉之后 ， 留着备用准备好蒜片 ， 花椒 ， 姜丝 ， 小葱段 ， 香菜茎段 ， 这些准备好之后再找出一份料碗准备好 ， 我们也需要的酱汁四勺 ， 生抽四勺香醋 ， 老抽一勺 ， 再加上少许的好友 ， 还有一点点白糖来提一些 ， 全部搅拌均匀之后一定要起锅烧热油 ， 爆香蒜片 ， 姜丝 ， 小葱段和花椒 ， 之后我们再把它倒入料碗中晾开 ， 再把黄瓜段放入里边 。 然后腌制4个小时以上就可以吃了 ， 如果放在冰箱里面冷藏了一下 ， 口感会更加的美妙哦 。
这样一份简简单单有很有美味的午餐食谱就做好了 ， 是不是很适合上班的 ， 你没有时间做美食呢 ， 这样一份是不是就给你减少了很多烦恼呢？
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