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『放飞心霊』宵夜到底能不能吃，到底应该如何吃，日常健康保健须知


现在社会夜晚娱乐生活选择性较多 ， 这时很有可能一不小心就错过的吃晚饭的正常时间 ， 这时有部分人就会选择吃宵夜来填填肚子 。 还有一部人晚上睡前必须吃点东西 ， 这就好像形成了习惯 ， 如果不吃就睡不好觉 ， 其实 ， 对于吃宵夜的习惯建议还是尽量改正 ， 特别是长期有此习惯的人 。
对于长期有吃宵夜习惯的人对于身体健康是有一定影响的 ， 虽然这种影响不是马上显现 ， 但随着这种习惯时间越来越长身体会产生疾病的几率就越来越大 。
『放飞心霊』宵夜到底能不能吃，到底应该如何吃，日常健康保健须知
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下面对于“吃宵夜”所带来的健康影响以及相关问题简单的进行一下说明 ， 目的就是为了让有此习惯的朋友能提高警惕以及改成这种习惯 。
一、影响休息
之所以称为宵夜 ， 顾名思义就是与睡觉有一定的联系 ， 很多人在吃饭宵夜后就去睡觉 ， 而这种习惯对于影响睡眠较大 。
因为 ， 这时胃内容物的增多就会导致胃肠功能又开始了工作 ， 而这种工作就会让人保持一定时间的清醒状态 ， 为此就会出现躺在床上很久睡不着 ， 就算睡着了也会因此导致睡眠的质量不高 。
大家应该都知道睡眠不好对于身体健康影响是非常大的 ， 这里就不一一赘述了 。
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二、胃肠疾病
如果偶尔吃几次宵夜不会对身体产生多大的影响 ， 怕就怕把这种习惯长期保持下去 ， 如果经常在睡前吃宵夜 ， 那么就会增加患胃肠疾病的几率 。
其实 ， 道理很简单 ， 本身要休息的时候让人家干活 ， 时间长了不生病才怪呢？
所以 ， 对于那些长期有此习惯的人 ， 不妨大家可以试着问问 ， 他们大部分人都有慢性的胃肠疾病史 。
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三、肥胖
造成肥胖的原因有很多 ， 其中长期有吃宵夜习惯的人容易出现 ， 虽然这里也存在一定的几率 ， 但希望别较真 ， 长期吃宵夜肥胖的人还是很多 。
要知道 ， 我们在睡觉休息时 ， 身体的各个器官和代谢都降到最低 ， 而在睡前吃了宵夜 ， 那么这些食物的代谢就受到了影响 ， 从而导致它们集聚于身体各个部位 ， 从而导致肥胖的发生 。
要知道肥胖会诱发多种疾病的出现 ， 比如我们最熟知的心血管疾病等等 。
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其实 ， 常吃宵夜还会引起很多的健康问题 ， 这里就不能一一的介绍 ， 所以只是摘取出一些较为常见的来进行介绍 。
有些人有吃宵夜的习惯也较为无奈 ， 因为这些原因可能出于工作和学习 ， 所以在吃宵夜的时候能把对于健康的影响降到最低才行 ， 下面介绍的有关吃宵夜的注意问题还请多多参考一下 。
一、时间
从宵夜的字面上也能看出它的时间较晚 ， 但是建议有此习惯的人尽量的早一些 ， 最晚不要超过晚上10点 。
还有在吃完宵夜后不要马上就上床睡觉 ， 要间隔最少2个小时为宜 ， 这样能给胃肠有一定的缓冲时间 。
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二、食物的选择
在吃宵夜的时候尽量不要选择过于油腻的食物 ， 特别是到了夏天很多人都喜欢去吃烧烤 ， 而这些食物都过于难以消化 ， 这为增加患胃肠疾病以及肥胖增加了砝码 。
为此 ， 如果真的选择这样的食物还是要尽量遵循不要超过夜晚10点的时限 ， 如果超过这个时间建议最好选择一些好消化的食物 ， 比如面条、西红柿、鸡蛋等等 。 因为这些食物既好消化 ， 还会饭后产生饱腹感 。


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