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「胡洋」血脂高血液会漂起一层油，流到哪就堵哪，真为那些吃播播主担忧

网络直播已经不是什么新鲜事物 ， 各行各业都有人走进直播室开启了人生的直播模式 ， 有一种直播形式主要表演吃东西 ， 播主不一定胖却超能吃 ， 从早上吃到晚上都不带歇息的 ， 食材也是各种各样 ， 从面条到生煎 ， 从河鲜到海鲜 ， 从中餐到西餐 ， 从时鲜水果到大鱼大肉 ， 只有想不到 ， 没有播主吃不到的 。 说实话 ， 吃播节目我不敢看 ， 看着他们吃 ， 我脑子里会出现油脂被直接注入到血管的既视感 ， 这么多东西吃下去 ， 血脂不高是不可能的 ， 血脂高可不是小事 ， 血里面的油脂对血管损害很大 ， 在重要脏器可能形成斑块堵塞血管 ， 形象地说 ， 流到哪堵到哪 。
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其实不光吃播播主容易高血脂 ， 其实血脂高已经成为一种普遍现象 ， 上周舅舅去医院体检 ， 查血脂发现甘油三酯高出4倍 ， 胆固醇高的不太多 ， 医生形容他抽出的血 ， 上面漂了厚厚一层油 ， 抽血的过程中异常艰难 ， 针头像是被油脂堵了似的 ， 努力了三次才抽够检查所需的血液量 。 舅舅是单位的负责人 ， 喝酒应酬几乎是家常便饭 。 这次体检之前也没有遵从医嘱 ， 要低脂饮食至少三天再抽血 。 一看到报告 ， 他就忙不迭地打电话咨询我 ， 吃什么可以降血脂 ， 怎样降甘油三酯最快 。
【「胡洋」血脂高血液会漂起一层油，流到哪就堵哪，真为那些吃播播主担忧】甘油三酯和胆固醇是血脂检查中最常用的两个指标 。 很多人认为血脂高是因为吃得太油腻了 ， 这个说法比较片面 ， 有些人饮食清淡 ， 胆固醇依然爆表 ， 其原因是胆固醇与饮食的相关性只占30% ， 70%是由于自身脂类代谢异常引起的 。 但甘油三酯与胆固醇不同 ， 甘油三酯的升高 ， 最大的原因就是饮食不当 ， 当进食大量脂肪类食物 ， 尤其是动物脂肪后 ， 体内甘油三酯水平会明显升高；当摄入过多的碳水化合物 ， 比如甜点、含糖饮料、精细加工的粮食等进入体内后 ， 会引起血糖升高 ， 从而合成更多的甘油三酯 。 此外 ， 过度饮酒、糖尿病、肝病、肾病、肥胖症、高尿酸血症等等 ， 都是甘油三酯升高的原因 。 一般来说 ， 当血浆三酰甘油浓度>2.3mmol/L（200mg/dl）时被称为高甘油三酯血症 。
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生活中很大一部分的“甘油三酯升高者”都是由于不合理的饮食习惯所导致 。 既然甘油三酯的升高与食物有直接关系 ， 那么降甘油三酯最快的办法就是调整饮食 。 具体包括 ， 1.尽量不吃食用动物油脂和动物肥肉 ， 减少人造奶油等食物的摄入量 ， 以植物油代替动物油 ， 每人每天＜25克（半两）油；2.不吃油炸、油煎、烧烤类食物 。 3.减少糖类摄入 ， 包括蛋糕、面包等甜点 。 4.饮食中粗细搭配 ， 减少精细米面 ， 增加粗杂粮的摄入量 。 5.素多荤少 ， 增加蔬菜、水果、豆类食品、菌菇类食物的摄入量 ， 增加纤维素类物质的摄入量 。 6.多喝水 ， 而且是白开水 ， 拒绝含糖饮料和各种酒水 。 总体而言 ， 饮食要做到多样摄入 ， 多素少荤 。
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除了饮食之外 ， 运动也是降甘油三脂很重要的方面 。 每周至少5次 ， 每次至少30分钟以上有氧运动 ， 将体重指数控制在25以内 。 运动方式包括跑步、骑车、打羽毛球、打网球、游泳等等 。
对于甘油三酯很高 ， 控制饮食及保证运动3个月之后仍无法下降到5.65mmol/L以下时 ， 就需要药物治疗 ， 常用的药物为吉非贝齐、非诺贝特和苯扎贝特 ， 注意短期口服 ， 并复查肝功能 。
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甘油三酯过高危害是很大的 ， 高甘油三酯血症会加重动脉粥样硬化 ， 使高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病的发生几率明显升高 。 甘油三酯过高也会增加脂肪肝和胰腺炎的发生几率 。 管住嘴 ， 迈开腿 ， 是降低甘油三酯最好的办法 。 很多人胡吃海喝 ， 烟酒无度 ， 久坐不动 ， 检查出血脂高了就问医生吃什么药 ， 要知道药都是有副作用的 ， 不改变生活习惯和饮食习惯 ， 吃再多药都是没用的 。


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