健康推送员▲没想到不光能养生还能减肥，不知道的太可惜了！，常吃这4种蔬菜
现在很多宝宝们为了减肥而选择减少主食量 ， 同时也有很多的反面例子 ， 为了减肥缩食而导致身体各种问题 。 主要是由于减肥减少吃的食物量 ， 而导致肠胃不适 ， 身体营养不良 ， 导致身体出现各种问题 。 其实大家都明白减肥不是一蹴而就的 。 今天小编也为大家分享一下减肥应该吃什么？吃什么蔬菜对身体会有养身的功效 。 
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西葫芦功效
1、预防便秘
西葫芦含有丰富的纤维素 ， 能够促进胃肠的蠕动 ， 加快人体的新陈代谢 。 对人体排毒养颜 ， 预防治疗便秘有很好的作用 。
西红柿的功效
1、美容、防衰老
将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖 ， 每天用其涂面 ， 能使皮肤细腻光滑 ， 美容防衰老效果极佳 。
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包菜的功效
【健康推送员▲没想到不光能养生还能减肥，不知道的太可惜了！，常吃这4种蔬菜】1、养胃
包菜中含有一种新型维生素叫做维生素U ， 其他的蔬菜中大部分都不含有这种维生素 ， 而维生素U的主要作用就是保护粘膜细胞 ， 其中就包含胃粘膜 ， 因此对于有胃溃疡和胃炎的患者而言可以适当的食用一些包菜 。
苦菊的功效
1、控制血糖
苦菊在控制血糖方面也是很有用的 。 苦菊中的膳食纤维能加快肠胃的运动 ， 加速通便排毒 ， 在防癌和控制血糖两个方面十分有帮助 。
我们要达到减肥的目的 ， 就要合理的饮食 ， 再加上适度的锻炼 。 大家都说坚持就是胜利 ， 所以合理的饮食搭配适当的锻炼长期坚持下去就一定会有效果的 。
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