更年期@更年期是多事之秋，身体出现哪些异常，提示女性进入更年期了？
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更年期是正常的生理现象 ， 其实随着年龄的增长 ， 不论男女都是会经历的 ， 只是女性与男性相比 ， 可能表现得更加明显些 ， 更年期带来的影响也比较大 。 那么 ， 女性多少进入更年期是正常的？在更年期期间 ， 会出现哪些异常表现呢？想要平稳度过更年期 ， 应该如何做？早点了解早受益 。
一般来说 ， 女性在45-55岁左右 ， 会逐渐经历绝经 ， 平均是49或50岁 ， 这个年龄段进入更年期是正常的 。 在此时期内 ， 可能会有下面一些改变 。
月经会不正常 ， 由不规律会逐渐转变为闭经 ， 月经的量会逐渐减少直至绝经 。 绝经不是突然的 ， 会有围绝经期 ， 如果你过了45岁 ， 月经出现各种异常了 ， 或是在提醒你要做好准备了 。
此时女性体内的雌激素水平会快速下降 ， 身体容易失衡 ， 会影响到神经的调节 ， 进而会影响睡眠质量 。 很多更年期女性常常在晚上睡觉时 ， 睡到半夜就醒了 ， 醒来后又再难以入睡 ， 还伴有大量出汗、脸上潮红的不适 。
而激素水平失衡了 ， 也会影响到她们的身材 ， 不少女性一到更年期就容易发胖 ， 减肥还比较困难 ， 特别是肚子上的赘肉比较多 。
骨质还容易出现疏松的情况 ， 本身年龄在增长 ， 骨质钙质就会流失 ， 再加上更年期的影响 ， 骨质生成的速度还会跟不上其吸收的速度 ， 流失更快 ， 更容易疏松 ， 更年期女性骨折的风险也是比其他女性要高的 。
这一系列的身体变化 ， 可能都会让女性烦躁不安 ， 更年期是多事之秋的说法也是可以理解的 。 不仅如此 ， 女性在更年期的状态对健康也有很大的影响 ， 若身体出现的异常反应太强烈 ， 可能需要更加注意 。 在此期间内 ， 不同女性的做法 ， 得到的结果是不一样的 ， 做对了 ， 或才有助帮你平稳度过更年期 。
女性首先要摆正心态 ， 接受衰老的事实 ， 之后要学会调整自己的饮食 ， 来延缓衰老、缓解更年期引起的不适 。 饮食上可以适当常吃豆制品、蛋奶类、新鲜的瓜果蔬菜等食物 ， 促进身体平衡 ， 减慢钙质的流失 ， 也能控制身材 ， 太油腻的食物最好少碰 。
生活习惯也要调整 ， 白天每天尽量抽30分钟来锻炼 ， 强度不要过高 ， 以免损伤到关节；不能熬夜 ， 建议每晚10点就睡觉 ， 保证充足的睡眠 ， 睡前适当泡个10几分钟的脚 ， 或能改善睡眠质量 。
提醒一下 ， 有些女性会选择吃大补的食物来补充雌激素 ， 这是不可取的 ， 反而易给身体带来隐患 。 更年期女性激素水平下降是正常的生理现象 ， 大家不能随意乱补 ， 有想法也要先咨询专业人员 ， 并在其指导下看是否可信 ， 选择恰当的方式进补 。
【更年期@更年期是多事之秋，身体出现哪些异常，提示女性进入更年期了？】总之 ， 更年期是对女性难以避免的 ， 应该要用正确的心态来面对 ， 并科学合理的调整自己的生活方式 ， 在很大程度上是能够缓解以上一系列不适的 ， 帮你安然的度过这个特殊时期 。
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