「翰林的小院子」还是饭量小的人易长寿？不妨了解一下，饭量大的人易长寿
每个人都希望自己能活得更久 ， 但长寿光靠想 ， 是没有用的 。 它需要一些行动来为自己买单 ， 尤其是在饮食习惯上 。 在日常生活中 ， 有的人会吃得比较多 ， 有的人会吃得比较少 ， 很多人认为吃得少更容易长寿 ， 其实这也需要慎重考虑 。 
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一些研究发现 ， 限制饮食确实可以延长动物的寿命 ， 但提到的“限制”并不是要减少饭量 ， 甚至是不吃东西 。 它是为了限制饮食的速度和平衡营养的摄入 。 一日三餐可以为身体提供足够的营养 。 
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那么你如何判断你是否需要控制你的饮食呢?你可以从两个方面着手 。
首先 ， 注意你的体重与腰围的比例 ， 也就是BMI值 。 健康的BMI在18.5-24.9之间 。 如果超过这个范围 ， 就是肥胖 ， 对身体不好 。 你需要控制你的饮食 。 其次 ， 这取决于你的腰围 。 正常男性腰围不超过85厘米 ， 女性腰围不超过80厘米 。 如果你的腰围超过这个值 ， 那也是肥胖 ， 脂肪较多 ， 容易诱发脂肪肝等许多慢性疾病 ， 所以你需要控制饮食 。 
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到底应该控制什么?
一个健康的饮食是做到每日七分饱 ， 这样既不会加重你的肠胃负担 ， 也不会导致营养摄入不足 ， 也不会影响身体的新陈代谢 。 
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【「翰林的小院子」还是饭量小的人易长寿？不妨了解一下，饭量大的人易长寿】另外 ， 在控制饮食的过程中 ， 你需要注意自己是否会在短时间内突然减肥 。 如果你的体重下降超过10% ， 就需要警惕了 ， 是否因为某些疾病引起的 。
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