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[阿光养生小课堂]让您长寿又健康，看看您知道吗？，早上起床做以下几件事

“早晨起来喜欢做什么事情” ， 其中出现频率最高的要数喝水和上厕所 。 有这些习惯的人 ， 大多数身体都倍儿棒 ， 一年下来极少生病 ， 免疫力要比没有这些晨起习惯的人好得多 。 俗话说得好“身体是革命的本钱” ， 早晨起来做哪些事情 ， 可以让我们变得更长寿呢？
【[阿光养生小课堂]让您长寿又健康，看看您知道吗？，早上起床做以下几件事】1.喝水
水是生命之源 ， 营养学家认为 ， 人会随着年龄的增长 ， 加快水分的流失 ， 所以 ， 想要长寿健康 ， 一定要及时补充水分 ， 减缓衰老过程 。 其中晨起的第一杯水最为重要 ， 能够有效促进肠胃运动 ， 预防心脑血管疾病的发生 ， 促进长寿 。 还有冲刷代谢废物 ， 促进人体健康水循环的作用 。 同时喝水也有讲究 ， 最理想的水就是温开水 ， 不烫不冷 ， 能够有效帮助人体代谢和免疫力提升 ， 有助于身体长寿 。
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2.吃早餐
据国内相关数据显示 ， 不吃早餐的人的心血管疾病风险对比竟高达22% 。 同时 ， 据国外专业报告显示 ， 不吃早餐的人更容易发生动脉硬化等疾病 。 如今营养学家也多次强调 ， 早餐是人一天中非常重要的一餐 ， 吃好早餐对促进人体健康、延年益寿起到至关重要的作用 。
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3.晨便
晨便是对人体一夜代谢废物进行排泄的重要手段 ， 早上起来排便、排尿可以促进体内毒素排出 ， 这是健康的身体表现 。 往往长期便秘的人才要注意 ， 因为长期不能排便 ， 会导致体内废物及毒素无法及时清理 ， 反而影响健康跟长寿 。
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