「福林妈咪」需要帮他减肥吗，有一种冤枉叫“原生胖”！孩子出生后一直胖嘟嘟( 二 )
首先要做好心理指导
如何孩子已经受到他人的语言影响 ， 产生自卑心理 ， 那么在开始调整之前 ， 一定要做好孩子的心理建设 ， 不要让孩子觉得他做错了 ， 所以需要改变 。
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首先肯定孩子自身的价值 ， 认可孩子的优点 ， 比如夸奖孩子是一个很善良的人 ， 是一个很勇敢的人 ， 他的鼻子很好看 ， 他经常帮助爸爸妈妈 ， 他做事情很喜欢思考等等 。
然后再引导孩子 ， 合理饮食和增加运动 ， 是为了健康目标 ， 为了让自己变得更好 ， 不需要着急 ， 但是也需要一定的坚持和毅力 ， 鼓励孩子和你一起努力 ， 营造健康的生活状态 。
其次是控制饮食 ， 注意遵循以下原则：
1.每日蛋白质摄入量不低于总热量的20% 。
长身体的阶段 ， 孩子需要摄入足够的优质蛋白 ， 例如豆制品、牛奶、酸奶、鸡蛋、鱼肉、牛肉、虾等 ， 才能保证营养 ， 优质蛋白的比例应该占总蛋白质比例的50%以上 。
2.控制高脂肪高热量食物 。
甜食和油炸食品 ， 是孩子们的最爱 ， 但是要控制孩子少吃 ， 比如蛋糕、巧克力、糖果、炸鸡、碳酸饮料等 。
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把孩子喜欢吃的这些食物放在不容易看到的地方 ， 减少视觉刺激 ， 平时多用有意思的游戏和活动吸引孩子的注意力 ， 让孩子欢乐地玩儿起来 ， 就不会一直惦记吃零食了 。
3.不是要吃的少 ， 而是要吃得全 。
大人减肥控制饮食 ， 经常会减少食量 ， 用节食的方式来进行减脂 ， 但是身体会告诉你 ， “我很饿” ， 所以很难坚持 。 更健康也更有效的方式是吃的全 ， 肉类、主食、蔬菜、水果 ， 坚果等 ， 都来一些 ， 才能满足孩子成长所需的各种营养 。
4.养成良好的饮食习惯
小孩子胃容量比较小 ， 所以也适合控制体重常用的少食多餐原则 。 孩子肝脏中糖原储存量少 ， 容易饿 ， 所以他们两餐之间需要再多吃一次“点心” ， 一般幼儿园给孩子们提供的也都是三餐两点 。
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这样有规律的进食对孩子是有好处的 ， 但就怕给孩子养成随时饿随时吃零食的习惯 ， 在家的时候 ， 孩子中间吃点心也要确定一些仪式感 ， 而不要让孩子养成随时吃零食的概念；另外 ， 刚吃过饭不要让孩子吃零食 ， 睡前不要让孩子吃零食 ， 这写习惯都要养成 。
正餐吃饭过程中 ， 要叮嘱孩子细嚼慢咽 ， 把注意力都放在自己吃的每一口食物上 ， 这样容易增强孩子饱腹感 ， 对孩子的消化功能也会有正面的影响 。
增加活动量
一般来说 ， 小孩子的特点是活泼好动 ， 他们一天的活动量是足以消耗掉摄入的热量 。
但是如果孩子性格比较安静 ， 他可能更喜欢自己一个人玩儿 ， 更偏爱安静不需要懂的游戏 。
还有的孩子因为过度肥胖 ， 会影响他的运动 ， 毕竟孩子在运动过程中还要克服自身重量 ， 心肺功能也要经受更大的考验 ， 所以他会越来越不爱动 。
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这种情况下 ， 可以给孩子确定一项他喜欢的运动项目来进行练习 。
比如篮球、排球、羽毛球、游泳等 ， 既能起到锻炼作用 ， 又有趣味性 ， 还能练习出一项既能 ， 同时可以帮助孩子交友 ， 可以帮孩子变得更加开朗 。
还有一个方法特别简单 ， 如果家里住的楼层不是特别高 ， 可以每天带着孩子爬楼梯回家 。 爬楼梯消耗的能量是非常大的 ， 相当于散步的5倍 ， 爸爸妈妈和孩子一起爬 ， 也是一件非常有意思的事情 。
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