「养生畅谈」养生保健:一辈子不得癌的9个秘方
癌症离我们有多远?没有谁能回答的了!你的任何一个坏习惯、不良生活方式都有可能成为致命点!健康没有捷径 , 唯有管好自己 。
在这个癌症高发的年代 , 我们只有坚持健康的生活习惯 , 才能远离癌症 。 51养生网为你整理出“一辈子不得癌的9个秘方” 。
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别吃8种食物
8种食物千万不要吃:不新鲜的粮食及肉类 , 不合季节的食物 , 颜色不好看的食物 , 味道不好闻的食物 , 切割得不合规矩的肉 , 烹调不当的食物 , 调料没放对的菜肴 , 从市场上买来的酒肉 。
对策:要想避开食品安全问题 , 就得管好嘴!防止病从口入 。
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每餐必有姜
姜历来受养生人士推崇 , 作为调味品可以去腥 , 是炖鱼、炖肉的必备食材 , 还能温胃散寒 , 解毒杀菌 。 “冬吃萝卜夏吃姜” , 就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适 。
对策:把新鲜姜切成片 , 用醋或盐腌制 , 每天早上含服两片 , 对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效 。
注意:姜虽好 , 但不适合有热证的人 , 脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜 。
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粗细搭配 , 细嚼慢咽
随着食品加工技术的发展 , 人们吃的越来越精细 , 反而容易导致便秘等问题 。
对策:适当吃些富含膳食纤维的粗粮 , 做到粗细搭配 , 对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处 。 细嚼慢咽 , 有助于消化 。 脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼 。
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只吃七分饱
暴饮暴食是养生的大敌 , 不仅增加肠胃负担 , 还会导致心气不足 , 诱发心脏病 。 此外 , 吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等 。
对策:要做到七分饱 , 必须细嚼慢咽 , 感受自己饥饿程度的变化 , 有似饱非饱的感觉时 , 哪怕再想吃 , 也应该马上撂筷 。
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小病食疗
很多人忽视了食疗的重要性 , 一生病就去医院打针输液 , 滥用抗生素 。
中医讲“药食同源” , 就是强调很多食物具有药用价值 。 食疗前应辨别自己的体质 , 是虚是实 , 是寒是热 , 选择对症的食物 。
对策:
①、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
②、学生等用脑较多的人群 , 最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
【「养生畅谈」养生保健:一辈子不得癌的9个秘方】③、爱发脾气的人要常喝萝卜汤 , 疏肝解郁 。
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吃肉不能比粮食多
即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食 , 也要控制 , 不要超过主食的量 。 肉吃多了伤脾胃 , 要注意与谷物搭配 , 饮食要均衡 。
吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积 , 诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病 , 还会增加结、直肠癌的患病风险 。
对策:吃肉要科学 , 以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜 。 禽肉和鱼肉 , 肌纤维相对较短 , 容易消化 , 脂肪含量也低 , 可以保护心脏 , 预防高血脂 。
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饮酒适量
每个人的酒量不一样 , 喝酒要掌握好分寸 。 如果一个人的酒量是4两 , 喝1两最为合适 , 小酌不仅怡情 , 还能起到活血化淤的作用 。
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