「女刊瘦美人最减肥」绝对适合懒人！，超详细按摩瘦身法出炉
适用媒体业、科技业等三餐不定时 ， 常狼吞虎咽旋即投入工作的小资族 ， 每天洗完澡做有助肠胃蠕动 ， 帮助避免小腹发胖 。
Step1
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双手虎口扣住腰围最小处 ， 两手拇指放在肋骨正下方 ， 约肚脐上三指幅宽处 ， 定点按压约30秒 。
Step2
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抹适量美体霜于双手及指节后 ， 双手握拳放肋骨下方 ， 右手顺时钟、左手逆时钟同时轻揉压腹部30秒 。
Step3
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两手握拳置于脊椎两侧 ， 左手顺时钟画圆、右手以逆时钟画圆方式推揉两侧腰肉 ， 左右同时进行30秒 。
Step4
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取少许诉求雕塑体态的产品涂右侧腹部 ， 两掌平稳往上推右腹15秒后换边做 。
【低头久坐族】
较适用文书处理、行销企划等经常久坐行业 ， 此类型小资族臀部、大腿长期离不开座椅 ， 下半身代谢循环较差 。
Step1
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以适量紧实胶涂臀部及大腿 ， 以右拳指节从右臀与大腿交界往外画圆按压至大腿前方 ， 左右各10次 。
Step2
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采坐姿 ， 两手握住左大腿 ， 拇指按住腿骨两侧边缘 ， 从大腿根部按压至膝盖 ， 重复5次后换右腿 。
Step3
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取适量身体精华于掌心 ， 双手握右腿根部 ， 略使力旋转按摩至膝盖 ， 约3分钟换脚做 ， 有助血液循环 。
Step4
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坐在椅子上 ， 双手举至胸口处 ， 左右转动身体助上半身放松 。 每天做Step1~4有助舒缓久坐不适的臀腿 。
【奔波久站族】
较适合业务、服务业等在外奔波或长时间久站行业 ， 易小腿不适、脚趾酸痛 。
Step1
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取适量身体霜涂小腿、脚踝及足部 ， 从脚踝往上沿小腿肚按压至膝盖后方 ， 左右腿各按摩5次 。
Step2
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可稍微用力 ， 以拇指及食指握住脚踝后方 ， 按压脚踝下方凹陷处 ， 左右脚各按30秒 。
Step3
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用手指抓握其中一脚的五根脚趾上下扳动 ， 约30秒后换脚 ， 有助舒缓脚趾因走路或久站造成的酸疼感 。
Step4
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取适量身体乳于掌心搓揉开 ， 以手掌由下往上画圆按摩膝盖 ， 可保养膝盖肌肤并加速产品吸收 。
晚餐：墨西哥卷配紫甘蓝沙拉
大盆里放入橄榄油、青柠汁、蒜、辣椒粉、孜然、盐、黑胡椒调味
将鱼肉浸泡在酱汁中30分钟
煎锅里放入橄榄油 ， 小火煎鳕鱼肉 ， 每面3分钟
鱼肉、牛油果、紫甘蓝、香菜、洋葱、青柠汁搅拌均匀
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