睡眠■几点睡觉才算熬夜？
月亮不睡我不睡 ， 你是秃头小宝贝 。
几点睡觉才算熬夜？11点睡？12点睡？还是两点睡？若这些都不是 ， 那几点睡觉才算熬夜？
传统的说法是到了晚上十点 ， 人就应该上床 ， 在十一点之前就要睡觉 ， 睡眠一直持续到早上七点 ， 因为在这个期间 ， 身体的各个部位会依次到达最旺盛的阶段 ， 那么每天超过11点睡觉是不是就算熬夜呢？
显然不是 ， 先说明 ， 晚上11点不是绝对红线 。 但是如果你总是晚于11点睡觉 ， 每天却要7点起床 ， 这就算睡眠剥夺 ， 算熬夜 。 那如果每天12点睡却能够规律性的第二天8点后再起床 ， 并且白天不打瞌睡 ， 这就叫睡眠延迟 ， 不算熬夜 。
所谓的熬夜 ， 实际上是指那种长时间睡眠时间不规律 ， 睡觉时早时晚 ， 时间时长时短睡眠周期过于紊乱的现象 。 只要掌握规律 ， 睡眠足够就不算熬夜 。
有规律的睡眠不算熬夜 ， 那是不是不管多晚睡觉都对身体没有去坏处呢？
不单单是光线 ， 我们人体对温度、湿度、都有很强的敏感反应 。 当外界光线变强 ， 我们皮肤所感受的温度就会随之升高 ， 长时间如此就会使得体内控制生物节奏的褪黑素出现紊乱 ， 影响身体健康 。
【睡眠■几点睡觉才算熬夜？】当然对于偶尔熬夜的朋友 ， 在第二天中午适当午睡一会儿 ， 晚上提早点睡觉也可以慢慢调节身体状态；对于上夜班的朋友 ， 不想熬夜 ， 建议白天拉上窗帘 ， 营造安静黑暗的睡眠环境 ， 并且保证规律性的作息睡眠 。
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