易美瑜伽工作室：养颜塑形，让你越练越优雅！，常练这10个动作( 二 )
10、桌式
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手杖式坐立 ， 双腿分开与髋同宽
屈双膝 ， 脚跟靠近臀部 ， 脚尖朝前
双手与肩同宽放体后 ， 指尖朝前
呼气 ， 抬髋向上 ， 进入桌式
双手双腿垂直地面 ， 髋拎高
【易美瑜伽工作室：养颜塑形，让你越练越优雅！，常练这10个动作】保持5-8个呼吸 ， 还原
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