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#最美食材#养阳气、祛湿热！五月养生指南，跟着做准没错


正所谓 “春夏养阳 ， 秋冬养阴” 。
中医认为人与自然有相互关系 ， 月份的变化对人体会产生影响 。 顺应时令养生 ， 能够“天人相应”不生病！
四五月正处于春末夏初之际 ， 此时养阳气、补脾胃、祛湿热最为妥当 。
#最美食材#养阳气、祛湿热！五月养生指南，跟着做准没错
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养阳气
动静结合
进入五月 ， 太阳早早升起 ， 大概六点左右天就亮了 ， 人也应顺时而起 ， 呼吸吐纳 ， 将体内堆积了一宿的浊气哦排出 ， 助升阳气 。
当然 ， 此时阳气尚未旺盛 ， 因此不宜进行过于剧烈的运动 ， 可采用慢跑或快走等方式 ， 逐渐提升运动强度 。
拍打经脉
可以通过简单的经络拍打 ， 从而打通阳气 。 在拍打时 ， 可以选取阳经 ， 顺着经脉运行方向 ， 从上往下 ， 反复拍打 。
切记：拍打方向千万不要错乱！
#最美食材#养阳气、祛湿热！五月养生指南，跟着做准没错
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慎食生冷
夏季养阳 ， 日常当以温热饮食为主 ， 寒冷冰凉之物建议慎食 。
特别是五月阳升之际 ， 冰冷饮食会直接损伤到人体阳气 ， 大大削弱人体抗寒能力 ， 待到冬季便不耐寒 。
推荐饮食
生姜紫苏红枣茶
准备材料：红枣9颗 ， 鲜紫苏叶10克 ， 生姜3块 。
做法步骤：
1、先将红枣放在清水里洗净 ， 然后去掉枣核 ， 再把姜切成片；
2、将鲜紫苏叶切成丝、姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮 ， 锅开以后改用文火炖30分钟；
3、将紫苏叶、红枣和姜片都捞出来 ， 然后再把枣挑出来放回锅里继续用match文火煮15分钟 ， 15分种之后 ， 茶就做好了 。
功效：有暖胃散寒 ， 助消化行气的作用 。
补脾胃
春末夏初肠胃不适 、纳少便溏等肠胃症状也较为常见 。 天气潮湿 ， 脾为湿困 ， 纳食不香 ， 常常影响到人们的消化系统 。
而随着气温上升 ， 很多人又喜凉 ， 喜欢吃冰冻食物、冷饮等 。
这时湿寒之邪直入脾胃 ， 脾阳受损 ， 更容易出现腹胀腹泻等肠胃症状 。
要想减轻这种症状 ， 除了早睡早起 ， 多做户外运动 ， 主要是要进行饮食上的调理 。
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推荐饮食
白朮猪肚粥
准备材料：白朮30克 ， 槟榔10克 ， 猪肚1只 ， 生姜少许 ， 粳米60克 。
做法步骤：
将猪肚洗凈 ， 切成小块 ， 同白朮、槟榔、生姜煎煮 ， 取汁去药渣 ， 入粳米同煮成粥；
猪肚捞出切块或片蘸麻油、酱油佐餐 。
功效：脾胃虚弱、消化不良、不思饮食、倦怠少气、腹部虚胀、大便溏泻不爽等 ， 具有补中益气、健脾和胃的功效 。
祛湿热
五月是一年中最容易湿热的时候之一 。 天气逐渐变热 ， 很闷很潮湿 ， 内外夹攻 ， 加上心火旺 ， 人变得格外容易烦躁 。
这样的天气还容易导致体内湿气加重 ， 整个人由内到外都感觉不对劲 ， 会出现乏力、精神疲惫、食欲不振、湿疹、女性白带增多等各种表现 。 这些表现在中医认为是湿邪入侵所致 ， 属阴邪 。
湿邪不去 ，吃再多的补品、药品都是无用的 ， 尤其是脾虚湿气重的人 ， 那么该如何祛湿呢？
控制好体重
肥胖容易引起水湿蓄积、故肥胖者更容易出现“湿重”、“湿困”表现 ， 如精神懈怠 。
建议早睡早起、少熬夜 ， 多做运动多晒太阳 ， 控制体重 。
管住嘴
中医治疗以补益气血、健脾化湿为主 。
所谓药食同源 ， 平日生活中大家可以吃绿豆、苦瓜、冬瓜、薏米、菊花、芡实、白扁豆等食材 。
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