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『爆炸营养课堂』中老年人养胃光吃素行吗？小心肠胃越养越差，俗话说“十胃九病”

我们常说“十胃九病” ， 许多年轻人都有胃不好的毛病 ， 肠胃健康的人反倒成了少数 ， 很多人觉得胃病是小病 ， 因为通常情况下胃部不疼的时候 ， 总会让人麻痹大意 。
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所以大家养胃都不会咨询医生 ， 往往自己听别人说喝粥养胃 ， 吃肉伤胃 ， 吃得清淡准没错 ， 就照着这样的方法来做 ， 其实这其中有很多误区 ， 胃不太好的朋友千万不能盲目养胃 。
肉食在传统观念上来说 ， 是蛋白质、脂肪含量比较高的食物 ， 所以比较不容易消化 ， 会给肠胃增加负担 ， 而很多人认为素食对肠胃负担更小 。
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事实上 ， 蔬菜中一般含有大量的膳食纤维 ， 包括可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维 ， 不溶性膳食纤维都比较粗糙 ， 不消化而且对肠胃刺激比较大 ， 容易引起肠胃胀气 ， 所以如果吃蔬菜吃得太多 ， 不仅不能养胃 ， 还可能会增加对肠胃的刺激 。
没有肉的饮食是不健康的 。 肉类中也有人体必须的B族维生素、不饱和脂肪酸、大量的蛋白质等 ， 选择脂肪和胆固醇含量比较低的动物性食物还是非常必要的 ， 比如蛋奶类、鸡肉、鱼肉等 。
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清淡饮食确实是对肠胃比较好的 ， 但“清淡”不代表就是吃素 ， 也不单纯是喝粥 。 白粥虽然好消化 ， 但营养价值太低 ， 对胃不好的朋友来说 ， 最好吃一些容易消化但又保证营养全面的食物 。
【『爆炸营养课堂』中老年人养胃光吃素行吗？小心肠胃越养越差，俗话说“十胃九病”】首先应该保证荤素均衡 ， 胃肠的修复需要充足的蛋白质和各种微量营养素参与 。 不要因为害怕肠胃不舒服 ， 什么都不敢吃 ， 这样必定营养不良 ， 吸收不到足够的营养 ， 胃肠必定也不会好 。
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另外 ， 建议少吃那些"筋"多、富含不溶性膳食纤维的食物 ， 少吃豆类食物 ， 适量吃一些红薯、土豆、粗粮谷物等 ， 这些食物含有的可溶性膳食纤维比较丰富 ， 对肠胃的负担要小一些 。
最后 ， 大家还要注意吃饭的时间要保持规律 ， 很多朋友的胃病都来源于不按时吃饭 ， 影响胃液的分泌 ， 胃液分泌出来 ， 却没有食物可消化 ， 长时间下去就会极大地伤害胃黏膜 。 保养胃部健康 ， 先从按时吃饭开始 。
各位朋友 ， 你的胃还好吗？生活中你尝试过哪些养胃的办法呢？不妨在下方评论区留言 ， 分享你的生活经验 。


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