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#营养师雪姐姐#身体会有“2臭，3红”，若没有，肝脏还算健康，肝脏不好的人( 二 )


日常生活中 ， 有一部分老年人 ， 节俭惯了 ， 对一些部分腐坏或发霉的食物 ， 会选择切除坏的部分 ， 继续吃好的部分 。
殊不知 ， 这类食物内部 ， 已然受到了污染！大量食用 ， 会影响肝脏的解毒能力 ， 加重肝脏负担 ， 甚至损伤肝脏细胞 。
养护肝脏健康 ， 坚持三个一！
1、一份绿色
#营养师雪姐姐#身体会有“2臭，3红”，若没有，肝脏还算健康，肝脏不好的人
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食物来源：菠菜、西兰花、生菜、油菜、芦笋等 。
中医讲：绿色入肝 ， 肝喜绿色 。
每天吃些绿颜色的蔬菜 ， 有利于肝气的循环和代谢 ， 促进肝脏排毒 ， 还能够消除疲劳、舒缓肝郁 。
对于滋养肝脏 ， 提供肝脏所需营养 ， 保护肝脏健康 ， 十分有益！
2、一杯茶水
蒲谷丁、菊花、金银花、桂花搭配在一起 ， 做成蒲谷丁菊花茶 ， 泡水喝 。
#营养师雪姐姐#身体会有“2臭，3红”，若没有，肝脏还算健康，肝脏不好的人
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蒲谷丁 ， 是一种药食两用的植物 ， 归肝经 ， 有保护肝脏的作用 ， 既能清肝火 ， 又能排肝毒 ， 同时对缓解肝炎也有帮助 。
相关研究发现 ， 蒲谷丁还能增强肝脏的再生能力 ， 可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 从而保护肝脏 。
菊花 ， 性寒、味甘 ， 具有散风热、平肝明目之功效 。 很适宜暑热、风寒头痛、低热者 。
针对于金银花的病理分析 ， 它具有抗病毒的作用 ， 可以减轻缓和肝脏的病理性伤害 。
桂花不仅有养血功效 ， 可以帮助养肝血 。 同时 ， 也起到调和作用 。
四者搭配在一起 ， 可清肝火、排肝毒 ， 保肝护肝作用明显 。
3、一个动作
#营养师雪姐姐#身体会有“2臭，3红”，若没有，肝脏还算健康，肝脏不好的人
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肝经 ， 在大腿的正内侧 ， 也就是内裤线的位置 。
晚上 ， 睡觉前 ， 敲肝经 ， 可疏通肝气 ， 促排毒 。
躺位 ， 两腿稍微蜷起 ， 两脚心相对 。
手握擀面杖 ， 从大腿根部 ， 慢慢敲打 ， 一直敲到膝盖处的关节前 。
左右腿 ， 交替敲打 ， 大约十分钟左右即可 ， 能有效疏通肝经 。
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