#健康百科汇#每天十分钟，膝盖不再痛！，中医养生
很多人饱受膝关节疼痛折磨 ， 甚至影响到日常生活 。 以下四种人需要重视这篇文章：关节嘎巴嘎巴响的人；腿疼的人；上下楼腿疼、膝盖疼 ， 有骨刺；O型腿的 。
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为什么会有膝盖问题？
膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题 。
首先 ， 年龄问题 。 膝盖就像是榫卯结构一样 ， 榫卯用久了会不合套 。 关节用了十几年的膝关节出问题也是正常 。
第二 ， 膝关节这地方血管很少 ， 它受损一般都是磨损、干涩导致的 ， 不会淤血 。 所以内服药物很难解决问题 。
综上所述：
膝关节出问题 ， 不管是什么问题 ， 都要给有效的刺激 ， 才能康复 。
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膝盖骨刺不是大事 ， 一招搞定
很多人在检查中都会被告知自己有骨刺 ， 听了医生这个结论大家心就提了起来 。
今天 ， 我教给您一个方法 ， 今天开始记住 ， 膝关节干涩的时候给膝关节“注润滑液”！
每天2~3分钟 ， 每天做下面这个运动 ， 就是给膝关节注入润滑液！膝盖问题 ， 就能一次解决 。
每天10分钟 ， 膝盖不再痛
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动作要领
足与肩部同宽 ， 缓缓下蹲 ， 不要过深 ， 坚持两分钟 。
这个动作蹲深了就变成蹲马步了 ， 这是运动员做的 ， 中老年人不需要太低 。
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治疗时长
临睡觉之前做 ， 最有效！每天3~5分钟 ， 休息三十秒 ， 做十分钟 。 慢慢时长可以增加 。
你注意到 ， 坚持一分钟 ， 膝关节开始变酸；坚持两分钟 ， 膝关节酸得忍受不住；坚持到3~5分钟的时候 ， 就开始发抖 ， 但是膝关节开始变热了 。
变酸→变胀→变热 ， 这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程 。 而膝关节液体 ， 就是缓解关节疼痛的润滑液 。
每天这样做的时候 ， 就相当于是给关节注入关节液体 。
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【#健康百科汇#每天十分钟，膝盖不再痛！，中医养生】上楼疼、下楼疼、上下楼没劲、髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化 ， 积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来！
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