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[百万逗逗]抗氧化，滋养皮肤，排出体内毒素！，夏季常吃4种补血食物

【[百万逗逗]抗氧化，滋养皮肤，排出体内毒素！，夏季常吃4种补血食物】中医认为 ， 气血是人体生命活动的物质基础 ， 尤其是女人 ， 更是离不开气血的滋养 。 女性气血不足 ， 不但会出现过早衰老 ， 而且可能导致不孕不育以及更年期提前等问题 。 因此 ， 女性需要注重补气血 。 那么女性夏季吃什么补气血呢?接下来为大家介绍几种补气血的食物 ， 供大家参考 。
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1.毛豆功效颇多 ， 具有养颜护肤、改善食欲不振、倦怠的功效 。 毛豆中的活性成分对肥胖、高血脂、冠心病有辅助治疗的作用 。 毛豆是蔬菜中的纤维冠军 ， 在介绍紫甘蓝的时候已经说到膳食纤维的功能 。 毛豆还中富含高蛋白 ， 含有的丰富的钾、钙等微量元素 。
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2.紫色地瓜的营养价值远远高于普通地瓜 。 它不仅含有很多的膳食纤维 ， 还可以有效促进肠胃蠕动 ， 并迅速排出体内的毒素 。 也有很好的抗氧化剂 ， 可以有效帮助女性的皮肤 ， 还可以防止过敏 ， 使女性的皮肤看起来更加光滑细腻 ， 使您越来越年轻 。
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3.南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品” ， 南瓜富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 ， 必需氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 ， 其中 ， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可以帮助血液中的红血球正常运作 。 锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是补血的优良营养素 。
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4.含有丰富的维生素C的水果——黑枣 ， 维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子 ， 能够让机体对铁的吸收事半功倍 ， 起到一定的补血作用 ， 但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维 ， 不利于消化 ， 因此每日不宜多食用 。
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