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【燃脂】高效燃脂的波比跳是减肥“神技”？要注意几点，否则容易受伤( 二 )


波比跳锻炼过程中 ， 如何避免受伤
在所有健身运动中 ， 无论的你目的是增肌还是减脂 ， 在用一项健身运动训练之前 ， 都要评估自己的身体素质、体态、运动表现能力等 。 如果发现自身有问题 ， 那么应该先调整后再去训练 ， 这样才能保证自己的训练效果有效还能避免受伤 。
一定要进行波比跳才能高效率减肥？
从能量守恒定律上看 ， 减肥没有捷径 。 当我们摄入的热量小于消耗的热量 ， 你就会瘦下来；反之 ， 当摄入的热量大于消耗的热量 ， 那么你就会发胖 。
而运动消耗热量只不过是在减肥过程中起到辅助作用 ， 最重要的是控制饮食 。 无论是波比跳还是其它运动 ， 只要符合减肥三要素（运动强度、控制饮食、休息睡眠） ， 并合理的运安排好计划 ， 就能高效减肥 。
所以 ， 我们在减肥期间 ， 不一定要进行波比跳才能高效率瘦下来 。 总而言之 ， 选择合适自己的减肥运动才是最好的 。
下面是一名国外小姐姐挑战每天做50下波比跳 ， 一个月后减掉6斤的成果 。 可见 ， 波比跳的燃脂效率的确是挺高的！
当她第一天开始波比跳的时候 ， 做完50下就感到筋疲力尽了 ， 并且感到不适 。 我们可以看她的身材 ， 并不属于体重基数过大的人 ， 所以可以进行波比跳！
在坚持第5天后 ， 感觉到自己的手臂很酸痛 ， 但是她并未放弃 。
一周后 ， 她感觉自己无论是身体状态还是身材 ， 都越来越好 。 身体各方面的指数都提高了 ， 身材也逐渐的在改变 。
她最好的成绩是在6分钟完成50次波比跳 ， 当然 ， 不是持续性 ， 分组进行 。 相信很少人能够一口气做完50个标准的波比跳吧？
一个月后 ， 她的体重减掉了6斤 ， 并且 ， 还提升了自己的运动表现能力以及耐力、肺活量 。 如今她进行跑步轻轻松松就能跑15分钟以上 。
总结
【【燃脂】高效燃脂的波比跳是减肥“神技”？要注意几点，否则容易受伤】波比跳这项运动能够提升我们身体素质 ， 并且还能高效燃脂 ， 促进血液循环提高身体代谢能力 。 但波比跳并不适合所有人群 ， 所有我们进行波比跳之前 ， 应该检查自己的身体 ， 是否能够胜任高强度的波比跳 。


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