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#家庭医生在线#4类食物增肥快，你却天天吃！想正确减肥，要学会跟它们说“不”


减肥这件事无非就是要管住嘴 ， 迈开腿 ， 其中饮食控制是特别重要的方面 ， 必须坚持 ， 不然瘦得会很慢 ， 也没有效率 。 减肥期间一定要克制好自己的口腹之欲 ， 不能想吃就吃 ， 想吃多少就吃多少 ， 这样减肥是没有意义的 。 以下这些食物再渴望也不要碰 ， 会拖减肥后腿 。
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【#家庭医生在线#4类食物增肥快，你却天天吃！想正确减肥，要学会跟它们说“不”】减肥期间哪些食物不要碰呢？
1、炸鸡等油炸类食物
炸鸡配啤酒是很多人的最爱 ， 尤其是在夜宵等一份好吃的炸鸡 ， 配上几瓶冰镇啤酒 ， 不管是看电视剧还是看电影 ， 都是一种非常好的享受 。 但是如果想要减肥的话 ， 这种习惯最好能够改正 ， 因为它不仅会影响消化 ， 容易出现肠胃健康问题 ， 而且还会长胖 。 因为不管是什么油 ， 不管是色拉油 ， 还是豆油、花生油 ， 这些植物油的热量都非常的高 ， 想要减肥还是应该清淡饮食 ， 像炸鸡等油炸类食物能碰也不要碰 。
2、甜食
甜品真的能够刺激人体分泌快乐的多巴胺 ， 让人心情变得很好 ， 但是减肥期间还是不要吃甜食比较好 。 甜食是热量非常高的食物 ， 如果吃下过多的甜食 ， 过量的糖分会导致能量的堆积 ， 就会让人体重增加 ， 导致人肥胖 。 所以在减肥期间还是应该克制一下 ， 偶尔尝尝一次两次是可以的 ， 但是每天都吃很多甜食 ， 减肥成功那一天也就遥遥无期了 。
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3、饮料
现实生活中有很多人都是离了饮料会死 ， 平时不爱喝白开水就拿饮料止渴 ， 这种习惯千万不要养成 ， 不仅会对身体健康有不利的影响 ， 还会让人越来越胖 。 人工饮料含糖量非常的高 ， 尤其是像一些碳酸饮料 ， 虽然喝着很爽 ， 但是热量爆炸 。 还有一些人非常喜欢喝奶茶 ， 奶茶的糖分也非常的高 ， 每天几杯奶茶的喝会让减肥效果功亏一篑 。
4、酒类
很多人都不知道酒类的热量其实也是非常高的 ， 每克酒精能够产生7000卡的热量 。 大约每400毫升的啤酒会产生大约110千卡左右的热量 ， 相当于30克主食 。 很多人喝啤酒一喝就停不下来 ， 摄入爆炸的热量而不自知 。 白酒的热量也很高 ， 就拿50度的白酒来举例 ， 100毫升有50毫升的酒精 ， 所以热量就是350大卡 ， 比啤酒的热量都要高 。 所以减肥期间还是应该尽量减少应酬 ， 不要喝酒 。
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减肥本身就是一项需要自制力的活动 ， 如果没有自制力不去坚持 ， 根本没有办法获得成功 。 减肥期间对于饮食的控制非常重要 ， 以上这四类食物再渴望也不要去碰 ， 否则会让减肥效果功亏一篑 ， 让减肥进程停滞不前 。


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