#周末讲养生#赶快学起来！对身体大有好处啊！，懒床是健康养生习惯
现在人们在日常生活中 ， 越来越强调养生的重要性 ， 那今天就来教大家几个养生小知识 ， 快学起来吧！
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1、睡醒后赖床三分钟
在中风和猝死的病例中 ， 近25%的人是在清晨起床时发病的 。 建议有高血压、心脏病的中老年人 ， 睡醒后不要急于起身 ， 而应先在床上闭目养神三分钟再起床 。 身体可保持原来的姿势 ， 并适当活动一下四肢和头颈部 ， 这样血压不会有太大的波动 。
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2、刷牙持续三分钟
刷牙的基本原则是“面面俱到” ， 也就是说 ， 牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到 。 算下来 ， 大约有80多个牙面需要清洁 ， 而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿 ， 因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净 。
3、水沸后再烧三分钟
自来水多通过氯化处理 ， 但是在这些处理过的自来水中 ， 还有很多残留的有机物结合可能会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物 。
4、吃热喝凉间隔三分钟
吃完热菜后血管会扩张 ， 此时大量吃凉 ， 血管就会急剧收缩 ， 血压增高 ， 出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状 。 所以 ， 短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物 。 即使吃完热的想喝点冷饮解渴 ， 也要间隔三分钟以上 。
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5、开水泡茶三分钟
人人都会喝茶 ， 但冲泡未必得法 。 建议最好将茶水先泡三分钟 ，
倒掉水后再冲泡三分钟 ， 最佳水温是70℃～80℃ ， 这样泡出来的茶水 ， 色、香、味俱佳 。
【#周末讲养生#赶快学起来！对身体大有好处啊！，懒床是健康养生习惯】生活小妙招 ， 赶快学起来吧！简单的小技巧就能提升你的健康生活水平 。
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