「丁香医生」老年人补钙不能贪多爸妈的补钙方式真的正确吗？( 二 )

如果无法从饮食中获得每日所需钙含量，那可以搭配点钙剂。提到钙剂，以下几点要牢记：
食物和钙剂加起来每天补够推荐摄入量就行；
一次摄入钙含量不宜超过500 mg ，补得太多，利用率反而有可能降低；
【「丁香医生」老年人补钙不能贪多爸妈的补钙方式真的正确吗？】市面上的钙主要是碳酸钙和柠檬酸钙，如果家里老人患有胃炎或者常常消化不良，可以选择消耗胃酸较少、较为温和好吸收的柠檬酸钙来补钙。

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