古今文学：一款简单又方便的安神助眠食谱
失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”,随着生活方式的多样化 ， 工作和学习压力的越来越大 ， 失眠已成为一种常见的都市病和亚健康状态 ， 睡眠不足会直接影响到正常的工作与学习 ， 长期失眠如果得不到缓解和有效治疗 ， 还会给身体造成严重的损害 。
改善睡眠质量除了要养成良好的生活习惯 ， 还可以通过食疗的方法达到缓解和预防作用 。
下面给大家推荐一款超简单的安神助眠食谱 ， 让你吃出好睡眠 。
小米粥鸡蛋粥
【原料】小米50克鸡蛋1个
【古今文学：一款简单又方便的安神助眠食谱】【制作】先把小米洗净 ， 放入锅煮开 ， 再打入鸡蛋 ， 一起慢火煮 。
注意：待粥煮至浓稠时 ， 要用勺子不停翻搅 ， 避免糊锅 。
【用法】临睡前食用 。
【功效】此粥可滋补气血不足 ， 还有镇静安神的作用 ， 对失眠有较显著的改善效果 。
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除此之外
， 还有哪些方法可以改善睡眠质量？欢迎大家都来讨论哦！
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