「我在努力」多吃“护眼菜”，眼睛明亮长高个，提高免疫力！，孩子学习压力大
在科技不断发展的今天 ， 不管是小孩子还是成年人 ， 基本上都是手机、平板不离手 ， 双眼多数时候不是在看电视就是在玩手机 ， 长时间受到来自电子设备的蓝光影响 ， 就会给眼睛带来很大的伤害 ， 下面 ， 小编就为各位宝妈带来4种护眼菜 ， 宝宝吃了明目又亮眼 ， 增强免疫力 ， 个子长高高！快来看一下吧！
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1、胡萝卜 。 胡萝卜是深受大家喜爱的美食之一 ， 不少人喜欢生食胡萝卜 ， 认为加热会破坏其中的营养成分 。 但日本一项小研究结果显示 ， 将胡萝卜煮熟后食用才更神奇 。 众所周知 ， 胡萝卜有护目和增强视力的功效 ， 其次 ， 胡萝卜能增强人体免疫力 ， 有抗癌作用 ， 并可减轻癌症病人的化疗反应 ， 对多种脏器有保护作用 。
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2、玉米 。 玉米里含有叶黄素和玉米黄素 。 当眼睛由于老化 ， 黄斑部位的脂肪被氧化 ， 或是遭受外界的侵害 ， 导致黄斑出现变性、实力下降或是失明 。 玉米还有凉血、泻热 。 煮玉米水去肝火的作用也是很明显的 ， 夏季暑气重 ， 其具有凉血、泻热的功效 ， 可去体内的湿热之气 。
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3、蓝莓 。 蓝莓 ， 花青素含量较高 ， 是受到热捧的水果 ， 蓝莓中含有一种特殊色素 ， 有助于纾解眼睛问题 ， 对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良 ， 有着不错的保养功效 ， 野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护 ， 以及防止视力恶化之用 ， 对眼睛有很好的保健作用 。
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【「我在努力」多吃“护眼菜”，眼睛明亮长高个，提高免疫力！，孩子学习压力大】4、彩椒 。 彩椒一般是黄色和红色居多 ， 日常生活中可以多吃一些彩椒 ， 彩椒对眼睛视力有一定好处 。 彩椒富含丰富的维生素A、维生素C、β胡萝卜素、钙、磷、铁等营养素 ， 可以说彩椒几乎在蔬菜中的维生素A、维生素C的含量最高 ， 彩椒还能能预防心血管疾病 ， 同时促进新陈代谢 ， 抗老化等功效 ， 并且色艳味甜质脆 ， 营养丰富 ， 是很有特色的蔬菜 。
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